登山出游注意事项

　　登山是一项既危险又锻炼身体的运动。从医学角度来说，登山对人的心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、视力、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。然而由于它的危险性，在登山之前必须要了解登山的一些基本常识，以免操作不当造成意外。下面是关于登山出游注意事项的内容，欢迎阅读！

登山出游注意事项

　　旅游中登山需要注意以下十点：

　　1、行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。

　　2、自行开车进山旅游，须事先做好车辆保养，并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。

　　3、登山前应了解自己的健康状况，随时携带药物；有高山反应及身体不适者，勿免强上山。

　　4、登山前特别要注意服装与鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷；鞋子要选用球鞋、布鞋与旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便与有碍安全；借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。

　　5、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑；雪天在山上走路更要注意防滑。

　　6、要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点与角度，尤其更要注意岩石有无风化。

　　7、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区与危险山区游玩；尽量避免在无人管理的山地游玩；不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水；注意并依照警告、禁止标志的规定进行旅游。

　　8、上山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。

　　9、爱护自然环境，不破坏景观资源；维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。

　　10、注意保管好自己钱物，防止丢失及被窃，尤其是照相机等常用之物更要注意别丢落，特别是在换胶卷时勿将胶卷落下。

　　登山前准备工作

　　一、随身携带必要的衣物与装备。

　　1、一双山地徒步登山鞋是必备的。买的稍微大号一码，因为下山时脚趾能有一定空间，如果鞋子不合适你会由于不期而遇的寒流而立刻冻伤脚;

　　2、登山期间，你需要穿多层的'服装，因为山上的温度变化颇富戏剧性，当云层遮住太阳的时候，一切都很难说。一两层的轻质的Gore-Tex比羊毛织物更加好用，因为多层更加脱下或者穿上。记着随时带好一件很轻的羽绒服。

　　3、在日光下要用一顶帽子保护你的头，带一双防水的手套有利于在冰布上行进，鸭绒的手套就更好了，另外，记着多带一副手套作备份。

　　4、检查一下，帽子是不是可以与氧气面罩配合的很好，可以很好的遮住面部，多带一些轻的袜子以备替换。

　　5、睡袋必须是至少1000克/35盎司羽绒填充的，不要在睡袋上图便宜。在短短几天里面，由于你的排汗，睡袋会吸收一公斤的水分，从保温效果与你的负重你可以感觉到。太阳好的天气，可以把睡袋在帐篷顶上晾干，用岩石来压住睡袋。

　　6、每一个营地都弄一套防潮垫，你需要双层的防潮垫来保护你不被石子硌到，如果你很怕冷，你也许在其他营地也需要一个双层防潮垫，帐篷里不要用冰爪，那会搞坏垫子。

　　二、出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的中老年人，更需认真检查。

　　1、作个健康检查，你需要良好心血管系统与全面健康的身体。你也许应该在健康方面多做点准备来保证良好的状态。

　　2、检查你的胆固醇含量，胆固醇过高的话，脂肪就有可能阻塞血管，这样你会在很短的时间里面被冻伤。

　　3、另外检查你有没有哮喘，因为在那种环境里面，寒冷干燥的空气会诱发它。

　　4、检查你的心脏，肺还有大脑，因为血液会变得粘稠并给脆弱的血管增加负担，好的循环系统是基础，请远离烟草，他会使你的动脉硬化，如果需要的话，还需要降低你的血压。

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