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指甲上有竖纹是怎么回事及其解决方法

时间:2021-06-21 12:41:50 解决方法 我要投稿

指甲上有竖纹是怎么回事及其解决方法

  健康指甲应平滑光洁,甲面无纵横沟纹,甲上无干扰斑,指甲对称,不偏斜,无凹陷或未端向上翘起现象。如果指甲表面不够光滑,手指甲上会出现明显竖纹,就表示你已经处于工作过劳,睡眠不足,过度用脑,应该争取多点时间休息,多吸收维他命以及蛋白质。

  指甲上有竖纹可能是睡眠不足,可能是缺乏维生素A,也可能是因为睡眠质量不好或者用脑过度的原因。

  如何提高睡眠质量

  1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

  2、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

  3、建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

  4、下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

  5、卧室温度稍低有助于睡眠。

  6、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

  7、关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

  8、舒适的.床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。

  9、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

  10、在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。

  缺乏维生素A

  指甲表面出现竖条纹,是缺乏维生素A的表现,可以多吃含有维生素A的食物。

  富含维生素A的食物

  1、水果类

  梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

  2、蔬菜类

  马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

  3、植物类

  绿豆、大米、胡桃仁。

  黑色竖纹是怎么回事

  指甲内的甲床出现黑色竖纹时,要特别留意,这是肝、肾机能衰弱,毒素寄存的征兆。

  补肝的食物有哪些

  1、高蛋白类食物

  因为肝脏的很多代谢功能、合成功能、解毒功能及自身组织都需要蛋白质,适量补充蛋白质有利于肝细胞修复和再生。

  2、鱼类等海产品

  鱼类富含各种脂肪酸,尤其是不饱和脂肪酸营养价值很高,但是也不能过量,如果食用过多可能会导致胆固醇。

  3、豆类制品

  大豆富含人体必需而又不能自己合成的一些蛋白质,适量的补充能给机体提供充足的营养。

  4、牛奶及奶制品

  牛奶富含蛋白质和一些微量元素、无机盐,尤其是酸奶对成年人养肝护肝具有很高的营养价值,易吸收分解消化。

  补肾的食物有哪些

  海参

  可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

  

  能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

  芡实

  具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

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