运动会的安全注意事项介绍

　　运动会能够最大限度地发挥学生体育参与的积极性，有效提高学生体育锻炼的兴趣，而安全知识至关重要，以下是小编准备的运动会的安全注意事项介绍，快一起来看看吧!

运动会的安全注意事项介绍

　　1、运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场、

　　2、运动前要做好准备活动、提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些、

　　3、运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。

　　4、运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的`要领。

　　5、行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。

　　6、比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

　　7、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

　　8、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。

　　运动安全小知识

　　1、要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。

　　2、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免。

　　3、参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。

　　4、在临赛前等待的时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服装外再穿上防寒外衣。

　　5、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃些巧克力，以增加热量。

　　6、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

　　7、剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。

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