低血压运动注意事项

　　导语：低血压者在进行运动时，相关注意事项要知道哦。下面是小编整理的低血压运动注意事项，欢迎各位阅读和借鉴。

低血压运动注意事项

　　1、生活要有规律，防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降得更低。

　　2、要保持良好的精神状态，适当加强锻炼，提高身体素质，改善神经、血管的调节功能，加速血液循环，减少直立性低血压的发作。

　　3、要根据自己的年龄、身体状况选择适当的运动项目，并持之以恒。老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目，如太极拳、散步、健身操等。

　　4、有体位性低血压的患者，要避免做久站或体位变动过大的运动项目.

　　5、因患有某些疾病而引起低血压的患者，在运动之前应先做一个健康检查，在医师的指导下制定合适的运动计划，以免发生运动性意外或损伤。

　　低血压注意事项

　　1、如果已经知道自己血压过低了，就不要食用芹菜等降压食物，尤其是降压效果极好的`芹菜叶。

　　2、如果像小编的老爸那样饿的时候会眩晕就要随时身边备有糖果巧克力哦。

　　3、正常人12/8 kPa（90/60 mmHg）才可认定为是低血压，不要单凭头晕等症状就自行诊断为是低血压，以免耽误病情。

　　4、女性如果有低血压经期要多吃一些咸的东西，避免缺血性血压过低。

　　5、夏季多喝水，以防止出汗过多导致血压过低。

　　6、避免过度劳累。

　　7、身体可以的情况下多做一些有氧运动，如简单的瑜伽动作，可改善身体各个部位的不适。

　　8、食疗方面可多食灵芝水，煮水喝就可以，平时喝水就喝这个水就好，灵芝对失眠、心率不齐、更年期综合征等都有很好的效果。

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