天天不想上班的解决方法

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天天不想上班的解决方法

　　每天都不想上班怎么办?在我们的日常生活中，有一部分的人因为长期做的是同一件事并且枯燥乏味的工作，导致对工作没信心和心情压抑，这样的情绪带到工作中是不好的。下面小编和大家一起来看看对付不想上班人的绝招。

　　每天都不想上班怎么办？不想上班你可以这样做：

　　1、不想上班怎么办？营造良好的工作氛围

　　每天不想上班，可能与自己的工作氛围有关。如果觉得办公室环境太嘈杂或太压抑，可以戴上耳机听听舒心的轻音乐，以打破沉闷的办公氛围。此外，当工作感到思绪混乱时，可以停下来，整理一下办公桌，让一个整洁的办公环境来缓解心情、释放压力。

　　2、不想上班怎么办？列一份工作清单

　　当一堆工作来临时，相信你会被它们搞得晕头转向、丢三落四。工作繁忙时如果不好好整理工作任务，你的心情就会很烦，久而久之就越来越不想上班。此时，我们可以为自己列一份清晰的工作清单，把该做的事一一写在单子上，然后踏踏实实地去完成。当清单上的工作全部完成时，你会体验到一种舒心的成就感。

　　3、不想上班怎么办？积极投入工作

　　如果上班不积极投入工作，那么你可能体验不了完成工作后的那种快感。其实不管是什么工作，只要努力了、投入了，终会得到回报，这些回报可能是金钱，也可能是经验，这些都是你自身价值的认可。只有全身心投入工作，才能享受工作给自己带来的巨大成就感，“不想上班”等负面情绪就会离你远去。

　　4、不想上班怎么办？寻找危机感

　　如果你的工作很清闲，没负担没压力，而且还不辛苦，那么你很可能是因为没有危机感而产生了职业倦怠症。工作时如果没有冲劲和动力，那么你将会不断思考自己坚持上班的意义何在。此时，你就应该为自己寻找危及感，寻找自己工作的动力和目的。多想想自己离职后还能做什么，多学习新知识，为自己留下后路。

　　5、不想上班怎么办？辞职！

　　如果你“不想上班”的情绪已完完全全影响了你的生活，使你整个人都郁郁寡欢，或者说这份工作确实不适合你，那你还是辞职好了，因为强扭的瓜不甜，方向错了或会影响自己的一生。辞职之后，你需要重新审视自己的职业规划，多想想自己的兴趣所在，可以去旅游一段时间，调整身心后再投入工作。

　　每个上班族多多少少都会有些职业倦怠症，三两天产生“不想上班”的情绪也很正常，但我们不能让“不想上班”的情绪在心中无限膨胀与蔓延，而应想办法去直面它、解决它，不然这种倦怠症会摧毁你的工作能力与乐观的态度。

　　不想上班的解决方法

　　感觉没玩够，所以想请病假再玩几天。”昨日，市民周先生来到市第一医院，在被医生诊断无病后，坦然表示不想上班，所以装病想请个病假。记者调查发现，三天以来，不少假病人央求医生开病假条。

　　为逃避上班出歪招

　　昨日上午9时许，市第一医院医生刘勇刚上班，就接诊了“病人”周先生。周先生咳嗽不止，声称胸闷难受。可是，刘医生检查发现，其各项体征正常，根本不像是有病的人。

　　医生点破后，周先生显得不好意思。周先生表示，眼看就到上班时间了，但不知为什么就是不想去上班。随后，周先生央求医生：帮忙开个病假条吧。

　　劝退假病人20多个

　　刘勇表示，每年假期后，不少人都会患上“节后综合征”。这类人不想上班，心理焦虑、无精打采。

　　昨日下午，记者从昌大一附院、昌大二附院等四家医院了解到，三天以来，这四家医院劝退的假病人就有20多个。而为了应对装病开假条的市民，医生们也非常头疼。昌大一附医院口腔科张医生表示，有些假病人装得很逼真，且被识破后仍苦苦相求。“本来假期后病人便扎堆看病，忙都忙不过来还得苦口婆心相劝这些假病人。”

　　熬夜者要及时调整生物钟

　　据市第一医院神经内科医生余政表示，50%的人有过节后综合征。不少市民假期熬夜“泡网”，导致上班精神委靡不振，建议及时调节生物钟。而不少市民趁假期外出旅游，由于行程安排过于紧张，旅途劳累，患上“旅游综合征”。建议按摩放松，合理饮食补充体力。

　　国庆节放了七天假，出去玩了几天之后，反而觉得比上班还累，腰酸背疼，假期就要结束了，可自己却觉得没有精神，也不想上班，该怎么办呢？

　　山大齐鲁医院的一名医生说，每到春节国庆等长假后，有不少市民都会出现“长假综合征”，一般在节后一两周才基本消除。

　　为了尽快从假日的状态恢复过来，可以试试几个调整的办法：

　　1、长假之后要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要再牵扯自己的精力；

　　2、上班族应尽快停止各种应酬，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，使自己的心理调整到工作状态上；

　　3、早睡早起，保证有足够的睡眠时间；

　　4、尽量吃清淡一点的饭菜，或参加自己喜欢的运动，如步行、慢跑、跳舞等，让自己的胃口和身体都调整到正常状态上来。

　　放假放得我腰酸背疼，白天昏昏欲睡，到了晚上却睡不着。”眼看长假马上结束，又将进入紧张的工作中去，不少市民却出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状，感觉过节过得比上班还累。

　　不到凌晨三点睡不着昨日，在门诊部，小余（化名）睡眼惺忪，双眼通红，一副疲惫不堪的样子。他称，由于长假没有外出旅游，在家与同学朋友聚会连续打了三个通宵的麻将，将他的生物钟就此彻底打乱。

　　小余称，每天上午始终睡不醒，全身酸软、乏力，至少要下午两三点才起得了床。更痛苦的是，到了晚上根本睡不着，相反十分兴奋，必须到凌晨两三点才能入睡，成了他的睡眠习惯。为此，在外贸公司上班的小余担心，这种状态根本无法正常工作，遂求助医生，希望通过药物催眠等方法及时改变睡眠习惯，能及时进入正常的工作状态。

　　“感觉放假比上班还累得多，一想到要上班，就紧张焦虑起来。”小余说，除了担心自己的状态不佳影响工作外，由于连续休息了七八天，感觉重新回到工作岗位很陌生，感到十分紧张，甚至对上班有些恐惧。

　　长假综合征开始暴发医院门诊部主任达教授称，每到春节国庆等长假后，“长假综合征”便开始暴发，至少在节后一两周时间后才基本消除，市民应掌握这些规律，不必过度担心。“如恐惧等心理不及时调整，可能产生严重的心理疾病。”但达主任提醒，特别是节后恐惧、紧张、抑郁等心理情绪，如果不及时矫正，可能给人体带来更大危害。

　　达教授介绍称，长假期间，市民最易出现以下几种症状：

　　一、视觉疲劳症。由于长时间上网、打游戏、看电视、看碟，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。

　　二、消化不良症。由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。

　　三、上班恐惧症。与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。

　　四、旅游后遗症。旅途一族劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。

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