运动前后哪些注意事项

　　多运动对身体有好处，但是做运动也不能盲目地去做，不让就会反其道而行之了，所以小编先跟大家科普下运动都要注意什么吧。

运动前后哪些注意事项

　　饭后不宜运动，否则容易引起消化不良，甚至导导致腹痛，一般在饭后半个小时才能运动。

　　运动前请热身，活动一下关节，伸展一下肌肉，能有效的预防肌肉的拉伤，减少运动伤害的发生。

　　运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的.疲劳。

　　运动后请喝水，由于运动出汗，水分流失，应适时的补充水分，但不宜过多，毕竟运动后胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力较弱。

　　如果条件允许，运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了。但不宜立即进行，防止感冒的发生。

【运动前后哪些注意事项】相关文章：