经常喝茶有什么好处和坏处

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经常喝茶有什么好处和坏处

　　喝茶的好处非常多，例如促进消化、减肥瘦身、消除疲劳等，可是经常喝茶也有坏处，那么常喝茶有什么好处和坏处呢?下面跟小编一起去了解一下吧!

经常喝茶有什么好处和坏处

　　经常喝茶的好处

　　1、饮茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

　　2、饮茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。

　　3、饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。

　　4、饮茶含有不少对人体有益的微量元素。

　　5、饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E 的18倍以上。

　　6、饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。

　　7、饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。

　　8、饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。

　　9、饮茶可以预防老年性白内障。

　　10、饮茶所含鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。

　　11、饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。

　　12、饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。

　　13、饮茶防暑降温。饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。

　　经常喝茶的坏处

　　长期喝茶的坏处：影响铁吸收，导致失眠

　　任何事情都有两面性，茶叶也不例外，喝茶有很多好处，但是同时也有不好的一面，茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收，导致失眠，刺激胃酸分泌，茶中的草酸会导致结石增多，会使心跳加快，有的还会出现心律不齐等等情况，所以，喝茶也不要贪杯，一定要适度的饮茶。

　　经常喝茶的注意事项

　　1、饭后不宜喝茶

　　很多人都有饭后喝茶的习惯，认为饭后喝茶有促进消化的功效，其实这一说法是错误的，茶叶中含有大量的鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症，正确的方法是：餐后一小时再喝茶。

　　2、发烧不能喝茶

　　茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，发烧病人喝茶无异于“火上浇油”，所以发烧的人不能喝茶。

　　3、空腹喝茶

　　空腹喝茶容易引起头晕、手脚无力、心慌等症状，还会降低消化功能，所以空腹喝茶万万不可。

　　每天饮茶要有度

　　喝茶的量

　　一般情况下，一个有饮茶习惯的健康成年人，每天饮茶12克左右为宜（分3－4次冲泡）。

　　很多人又会问，12克大概是多少？自己没有称量工具怎么办？

　　那这就要根据茶叶的种类和质量来确定了，按大类讲绿茶大约30-45粒左右，半发酵茶如铁观音就要少一点，最重要的还是要自己在饮茶的过程中慢慢体验，逐渐就会掌握准确了。

　　视情况喝茶

　　对于那些每天需要从事重体力劳动者、长期在高温条件下工作的人、经常接触毒害物质的人，或者进食量较大、消耗多的人，一天的饮茶量可以增加至20克左右。

　　平时喜时油腻，烟瘾酒瘾大的人，也可适当增加茶叶用量。茶叶里含有很多有益成分，茶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用。

　　而孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量就应该适当减少。

　　除了饮茶的量以外，还有很多的饮茶禁忌也需要茶友们注意。

　　忌一壶茶泡一天

　　一壶茶泡一天不可取

　　生活里有很多茶友，一壶茶一泡就是一天，而且不分茶的种类，只要泡了一壶茶，就开始不停的喝茶、续水，循环往复一整天。熟不知经长期浸泡的茶叶，已经变得面目全非，茶也失去了真味，而且还容易使茶中的难溶的有害物质(如某些极微量的残留农药、重金属）等析出，被人体吸收，对健康有害。

　　无论什么茶，第一泡营养物质溶解出大部分，茶香也浓郁，滋味鲜爽；二泡营养物质剩下小部分，滋味鲜爽不如前；三泡营养物质所剩无几，茶香气和滋味已淡乏；若再经冲泡则无滋味，就像喝白开水了。

　　一杯茶到底泡几次最合适

　　一般来说，红茶、绿茶和花茶，冲泡以三次为宜。乌龙茶投茶相较之下大一些，茶叶也比较粗老，因此可以多冲泡几次。而以红碎茶为原料加工成的袋泡茶，由于茶叶细碎，茶汁易被浸出，通常一次性冲泡既可。

　　喝茶也要讲究中医五行

　　中国人喜欢讲究中医五行，古人有言：“茶中蕴五行，养生要讲究。”只有了解了自己的身体情况，选择适宜自己的茶品，协调好五行，才能更好的达到养生的目的。

　　金—肺—白色

　　金对应肺，肺对应的颜色是白色。常饮白茶，可以调肺经，生津润肺、止咳化痰，调养呼吸道。

　　木—肝—绿色

　　木对应肝，肝对应的颜色是绿色。常饮绿茶，可以降肝火，明目清神，还降低患血栓的几率。

　　水—肾—黑色

　　水对应肾，神对应的颜色是黑色。常饮黑茶，可以深入肾经，并影响膀胱经，有利于延年益寿，降脂减肥。

　　火—心—红色

　　火对应心，心对应的颜色是红色。红茶性温和，常饮红茶，可以预由防心火过旺或过衰、小肠能量失衡等引起的疾病。

　　土—脾—黄色

　　土对应脾，脾对应的颜色是黄色。常饮黄茶，可以调理脾胃，治疗慢性肠胃疾病，助消化。

　　总之喝茶有道，希望茶友们都能科学的喝茶，选择适合自己的茶。

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