清明节气怎么养生

　　清明是一个重要的养生节气，清明是由冬转春的节气，所以要预防转季带来的影响，就要注意调整养生方法。下面是小编为您整理的关于清明节气养生的方法，希望对您有所帮助!

清明节气怎么养生

　　清明节气养生方法

　　心理篇

　　保持心情舒畅

　　阴雨的天气会让人的心情变得压抑，只有保持心情舒畅才能让自己的心理更加健康，可以通过踏青活动来改善自己的心情。

　　控制好自己的情绪

　　清明时节总会给人们的情绪带来一定的影响，所以要控制好自己情绪，尤其是老人更要控制好自己的情绪，情绪不稳定就会导致一些并发症复发。

　　不要过度悲伤

　　清明节食重要的'祭祀节日，在祭拜祖先的时候，有的人会睹物思人导致自己过度悲伤难以平复，这时作为身边的人就要帮其做心理工作，使其恢复平静。

　　饮食篇

　　饮食要以清补祛湿为主

　　清明节气雨水多，比较容易湿邪入侵，所以早平常的饮食中要清补祛湿为主，这样可以有效的排出体内的湿气，身体就会感觉轻松很多。

　　多吃养肝、利脾胃的食物

　　春季是保养脾胃的好时机，在食物上要“增甘减酸”可以很好的养好脾胃，春季容易肝火旺盛，所以平常可以吃些养肝的食物来降肝火。

　　多吃生鲜水果和蔬菜

　　春季要补充水份，除了日常要多喝水之外，也可以通过多吃生鲜水果和蔬菜来补充水份和身体所需的营养，可以让身体更加健康。

　　运动篇

　　注意防寒保暖

　　俗话说“二月乱穿衣”，乍暖还寒的天气很容易让人生病，所以不能及时更换衣物，减衣时要捂一下再将衣服脱掉，注意防寒保暖可以避免感冒。

　　空气质量低的时候不要出行运动

　　清明节期前后的天气都是雾多为主，这时的空气质量就非常低，所以在这种环境下尽量少出门，可以选择室内进行运动。

　　不要做过于激烈的运动

　　由于气温还不是很稳定，所以运动的时候不要过于激烈，可以选择一些相对温和点运动，这也是养生的好方法。

　　清明时节养生菜

　　荠菜冬笋

　　原料：净熟冬笋300克，荠菜100克，熟胡萝卜20克，精盐、味精、生油、水淀粉、鸡汤各适量。

　　制作：

　　1.净熟冬笋切成劈柴状，荠菜择洗干净，用开水氽一下，捞出放进冷水里冲凉后，挤出水分，切成粗末，熟胡萝卜切成末待用;

　　2.坐锅，放油烧热，投入冬笋块略炒，加入鸡汤、粗盐、味精，烧开后放入莽菜、水淀粉勾稀芡，开锅后放进胡萝卜未，即可装盘。

　　枸杞田螺汤

　　配方：枸杞子20克田螺肉100克小白菜200克姜5克葱5克盐5克素油30克

　　制作：1.枸杞子洗净，去杂质;田螺肉清水漂去泥，洗净，切片;小白菜洗净，切5厘米长的段;姜切片，葱切段。2.把炒锅置武火上烧热，加入素油，六成熟时，下入姜、葱，爆香，加入田螺炒匀，注入清水500毫升，用武火烧沸，加入盐、小白菜;用文火煮6分钟即成。

　　食法：每日1次，每次吃田螺肉50克，随意吃小白菜喝汤。功效：补肝肾，清热解毒。用于急性黄疸型肝炎同时患有肾病的患者。

　　炒田螺

　　材料：田螺1000克，干辣椒150克，花椒5克，豆瓣50克，葱花5克调料：姜米20克，蒜米20克，色拉油250克，酱油10克，料酒50克，味精、盐、白糖适量。

　　做法：

　　1.田螺淘净入炒锅用水烧沸捞起，去头部包壳。

　　2.炒锅下油烧至五成熟，下干辣炒呈棕红色，再下花椒、姜米、蒜米、豆瓣炒至香。

　　3.下田螺翻炒，下味精、料酒、精盐、白糖、酱油以大火不停翻炒，待田螺入味起锅装盘，撒上熟芝麻、葱花即可上桌。

　　清明养生保健禁忌

　　不静：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，人们应积极到室外锻炼，但是老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。

　　不湿：居室每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

　　不冻：春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

　　不酸：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

　　不怒：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

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