清明节登山要注意什么

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清明节登山要注意什么

　　清明时节，春回大地，风光正好，是踏青、登山的好时候。清明登山是一项极好的有氧运动，可是也要注意安全，那么清明节登山要注意什么呢?下面跟小编一起去了解一下吧!

清明节登山要注意什么

　　清明登山的注意事项

　　登山前应了解自己的健康状况，随身携带药物;身体不适者，勿勉强上山。

　　尽量要轻装上山，少带杂物。登山鞋的鞋底沟纹深一些，免得打滑;最好高帮的，可以护住脚踝。山里树密，穿颜色鲜艳的衣服即便掉队也容易被发现。最好准备一根登山杖。

　　行前应注意气象预报，适时增减衣服。

　　一定多带水，装些巧克力备用。爬山时心脏负担重，供血不足，一定不要吃东西，否则一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

　　记住“走路不看景，看景不走路”。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果受伤，救护和行走都很困难。

　　刚开始登山时，速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸刚开始参加活动的驴友，要注意休息保持体力，30分钟左右就休息。

　　勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩;不在无救生人员管理的深潭、溪流等水域戏水;一定要依照警告、禁止标志的规定进行活动。

　　上山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。

　　清明节登山的好去处

　　香山

　　【难度指数】★★ 鬼见愁是香山的主峰，又叫香炉峰，海拔557米，因山势陡峭、攀登不易而称鬼见愁。

　　【环境综合】香山都快被北京人爬烂了。每到周末，山脚下就停满了私家车，来这里爬山锻炼的人多得要命。此地重峦叠嶂，清泉潺潺，共成28景，“西山晴雪”为燕京八景之一。

　　【交通指南】

　　在北京海淀区，东南距市中心20余公里。从积水潭地铁换乘331路终点站下，或在西直门乘904路直达香山。

　　百花山

　　【难度指数】★★★ 海拔1991米，山势险峻秀丽。

　　【环境综合】这里夏季可见白云在山巅缭绕，山间数十里的缓坡，绿草如茵，各色野花姹紫嫣红。

　　【空气状况】山区小气候，雨水丰沛。山间植物生长茂盛且品种繁多，据统计达700余种，因而又有“天然植物园”之称，空气极佳。

　　【交通指南】

　　乘地铁至苹果园站下车，换326路汽车至河滩，那里有许多小公共汽车可送您到百花山。

　　自驾车：从阜石路出发，到金安桥往右转，行驶至龙泉宾馆后右转上109国道。

　　云蒙山

　　【难度指数】★★★ 云蒙山位于京北燕山山脉，海拔1414米，距离北京约80公里，是目前距北京最近的国家森林保护区。

　　【环境综合】险、秀、奇、雄皆佳。山中水流终年不断，溪流在高山峡谷中急驰轰鸣，加上溪边片片芦苇，造就出北国江南韵味，令人更觉秀美。

　　【空气状况】气候凉爽宜人，空气中负氧离子含量极高，山中植被覆盖率达90%以上。云蒙山最炎热的7月，平均温度为20℃，比避暑山庄还低。

　　【交通指南】

　　汽车出东直门走酒仙桥到牛栏山环岛，一直向北过怀柔县城，经西庄、河防口再向北便是云蒙山。全程均为国道，行路甚易。

　　云蒙山

　　妙峰山

　　【难度指数】★★★ 妙峰山为北京著名的“八顶”之一，主峰海拔1291米，距市中心55公里，为距京城最近的千米高山。

　　【环境综合】妙峰山是京郊一处集宗教朝圣、山地度假为一体的旅游胜地。山脚下的涧沟村是我国的玫瑰之乡，培育千余亩妙峰玫瑰。

　　【交通指南】

　　自驾车路线：阜石路西行至石门路到三家店左转至龙泉宾馆沿109国道至担礼村口右转直达妙峰山风景名胜区。

　　雾灵山

　　【难度指数】★★★★ 北京东北方向，燕山山脉主峰，海拔2118米。

　　【环境综合】每当云雾涌起时，云铺成路，人行在天，如入仙境。可来此穿越、宿营、探险。

　　【交通指南】

　　· 路线一：沿京密公路行车一个小时，过密云，在巨各庄右拐，还有69公里，应该说还有一半的路程。右拐后大约1个多小时到河北省兴隆县，过县城、兴隆火车站，向北走就可以到达雾灵山南门，距北京市150公里，全程两个多小时。

　　· 路线二：沿京密公路到达密云，再走密云--承德的101国道，在太师屯镇北“东山村”附近右转，驶入松曹路，到达曹家路后沿一条土路向东行进，沿途路过大沟村、花园村、黑关、雾灵山村到达北门，距北京市145公里，由此可以进入清凉界景区，经清凉界→落松台→莲花池到达峰顶。不过，进入山门以后再无公路可以通车，只有通过旅游步道到达景区，比较适合徒步旅行探险的人。

　　· 路线三：沿京密公路到达密云，再走密云--承德的101国道，过太师屯，在桑园转向云岫谷方向，到密云县曹家路村向南到达西门，距北京市140公里，进入龙潭景区，经龙潭瀑布→观音送子崖→小壶口瀑布→天然猕猴桃园→泼墨峰到达峰顶。进入景区后也需要步行。

　　清明节登山要注意什么

　　1、不要过于频繁的做激烈运动。注意保养肾脏。不要喝酒过多。保养肝脏，不要过意熬夜，注意心脏。

　　2、可以多参加一些户外活动，减少在人员密度比较大的地方滞留或活动时间。不过，应活动有度，注意充分休息。到空气质量好的地方去，本身就能积极减少呼吸道疾病，尽量选择登山、到海边、到森林去。

　　3、加强个人卫生，勤洗手，防止肠道传染病。打喷嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清洁的毛巾或纸巾擦干净。外出客居宾馆、旅店时，使用自己携带的洗漱用具。

　　4、如果是一个女生，脱掉高跟鞋，纤纤素手拿着透明的水晶杯，到阳台上，坐在藤椅中，慢慢地晃动红红的液体，用红唇缓缓地啜着缕缕的醇香。只有这种趣致的女人才懂得如何淡然地享受生活，她能绽放出如红酒一样醉人的美。才能在情人节中绽放。

　　5、在旅游景点和风景区参观、旅游时，尽量避免接近动物和鸟类。因为研究发现，不少疾病都与动物和鸟类传播有关。

　　6、如果出游期间自己或旅伴发现有发烧、腹泻、咳嗽、气短或高烧不退的症状，要果断中止旅行，就地就医。一定要服从医生和医护人员的安排。病人要自觉与旅伴隔离，对自己健康恢复有利，同时，也是一种必要的社会公德。

　　7、出游时的常见病主要是感冒、咳嗽、腹泻等消化道疾病、呼吸道疾病，适当备一些药就可以了。如果自己用药，一定要有充足的把握，不能滥用抗生素类药物。

　　8、出门旅行要“带”口罩，但不是什么时候都“戴”，一般情况下不需要戴。如果自己出现一些异常症状要戴或旅伴中有出现异常症状时要戴口罩。

　　9、约会安排，以浪漫为主，西餐法餐，红酒的招呼。如果你经济条件不允许可以团购。饭后，经济条件允许的找个空地，放点烟花。(300左右就够了)这个时候KISS什么的最浪漫了，而且喝的有点小晕。经济条件一般的可以去湖边划船啊，找个树多茂盛的地方散步啊也都比较浪漫。这个时候就不要去看电影，也不要去KTV，或是太早回家。

　　清明临近，踏青需要注意这7个事情，有备无患，快告知家人

　　一、踏青最好要穿长袖衣服、防晒衣

　　清明踏青扫屋都是到野外、山上进行的，清明节气在仲春与暮春之交，是万物生殖时期，虫蚊成群出没，尤其是蜂类，如马蜂、黄蜂等。我们穿长袖衫、防晒衣作用非常大：一是防晒黑，二是以防树枝杂草刮伤手臂，三是预防虫蚊叮咬（去年，广西多人上山扫墓被马蜂袭击！一人被蛰80多针后身亡，所以一定要注意），四是以防受凉感冒（野外、山上风大，气温凉爽）；五是以防花粉过敏，清明时节，野花盛开，花粉飘扬，容易让人花粉过敏。

　　二、踏青一定要穿合脚运动鞋、徒步鞋

　　上山踏青扫墓，山路湿滑难行，没有合适的鞋子，是件十分危险的事情。不应穿着凉鞋、拖鞋，山上基本是没有成型的小路，都是杂草丛生，有很多是带利刺的，一不小心就会刮伤脚；鞋子不合脚的、高跟鞋或者新鞋子，它们会使足部受损，严重的可能会引起各种并发症；一定要穿防滑鞋，不然很容易在爬山过程摔倒，造成不同程度的受伤，十分危险。我们出门时候，一定要认真选择软皮面、布面透气、厚胶底、尼龙搭扣、防滑又耐磨的圆头运动鞋，且出门时做好检查，以防万一。下雨天，还要考虑穿水鞋。妙招小主管小时候家里穷，都没有一双像样的鞋子，爬山也是穿拖鞋、凉鞋，脚面被刮花，脚底被利刺扎伤，晚上都要父母帮挑刺出来。

　　三、学会“打草惊蛇”

　　清明时节，很多蛇都出来活动了，尤其是闷热欲雨、雨后初晴时比较频繁期。家里长辈都教导我们行走在山间灌木、杂草林地，都要手拿棍棒敲击草丛、灌木，以“打草惊蛇”将蛇赶走，以免遇到蛇类被咬。例如青竹蛇很喜欢在绿色草丛里，要是不及时矫打草丛，很可能是脚踩到蛇、或者遇蛇袭击。妙招小主管也曾因穿拖鞋爬山，没有“打草惊蛇”，结果踩到青竹蛇并被它咬了，当时脚都水肿了，吓得都以为要死了，眼泪鼻涕一起流。

　　四、带一瓶百草油、驱风油、清凉油等

　　在山上灌木、草丛间行走，遇到虫蚊概率非常大。我们可以提前在脖子、额头、手脚上涂一些百草油、驱风油、清凉油、花露水等，以防虫蚊叮咬。身上备有一瓶百草油或驱风油或者清凉油，以备应急使用，它们对飞蛾粉末、花粉引起的痱子，也起到缓解、抑制作用。妙招小主管小时候喜欢到田野草丛中玩耍，经常引起痱子，父母总是用百草油、驱风油、清凉油帮忙涂一下，很快就得到缓解了。当然涂一些百草油、驱风油、清凉油也能使人提神！

　　五、一定要做好防火工作

　　山上扫墓祭祀祖先，风俗都是点香宝蜡烛，焚烧纸钱，燃烧炮竹，这给山林防火带来极大压力，风险系数大。在当今绿色环保的今天，尽量不要携带火种上山，我们可以用鲜花代替香宝蜡烛、纸钱，文明扫墓，怀念祖先。

　　六、随身带干粮、水、糖果

　　踏青爬山是个体能活，耗时长，需要消耗大量体能，我们备一些干粮、水、糖果，以免出现头晕、怕冷、出冷汗、手颤等低血糖反应，尤其是孕妇、老人家。同时，还应多喝水，适当补充水分。

　　七、若有雷雨天气，尽可能不要接打手机，注意防雷

　　清明时节已有雷雨天气，我们要带雨具、雨衣，并注意防雷。若出现雷雨天气，我们应该尽快离开山顶、山脊、山坡、河流、湖泊，不要在大树、铁塔、电线杆下，尽量不要接打电话，以免因手机的电磁波引来雷击。

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