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2017成考考前如何应对考试焦虑
考前焦虑是很多人都会有的一种心理状态，怎么样才能够很好地应对考前焦虑呢?下面百分网小编为大家整理了成考考前如何应对考试焦虑，希望大家喜欢。
成考考前如何应对考试焦虑
一、自我暗示减压法。
在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢?”
二、肌肉放松减压法。
找一个安静的`环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。
三、焦点转移减压法。
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。
四、过渡性减压法。
慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。
成考饮食推荐
第一种：
早餐：鲜牛奶、茶叶蛋、花卷、炝头菜胡萝卜。
午餐：红豆米饭、腰果虾仁、炒笋尖、家常豆腐。
晚餐：南瓜粥、馒头、肉片炒茄子青椒、肉片炒西芹百合胡萝卜。
第二种：
早餐：豆浆、牛肉元葱包子、花生米拌黄瓜豆腐。
午餐：二米饭(大米、小米)、清蒸鱼、香菇油菜、西红柿炒鸡蛋。
晚餐：红枣银耳粥、馒头、肉片芸豆炖土豆、西兰花内酯豆腐。
第三种：
早餐：鲜牛奶、全麦面包片、酱牛肉火腿片、煎蛋、生菜叶。
午餐：绿豆米饭、排骨炖小白菜豆腐、茭瓜虾仁、有机花菜尖椒。
晚餐：枸杞小米粥、花卷、香菇烧鸡块、肉末菠菜粉、上汤香菇娃娃菜。
成考物理常用公式
牛顿第二定律：
F合 = ma 或者 ?Fx = m ax ?Fy = m ay
适用范围：宏观、低速物体
理解：(1)矢量性 (2)瞬时性 (3)独立性
(4) 同体性 (5)同系性 (6)同单位制
匀变速直线运动：
基本规律： Vt = V0 + a t S = vo t + a t2
几个重要推论：
(1) Vt2 - V02 = 2as (匀加速直线运动：a为正值 匀减速直线运动：a为正值)
(2) A B段中间时刻的瞬时速度：
Vt/ 2 = = (3) AB段位移中点的即时速度：
Vs/2 =
匀速：Vt/2 =Vs/2 ; 匀加速或匀减速直线运动：Vt/2
(4) 初速为零的匀加速直线运动，在1s 、2s、3s……ns内的位移之比为12：22：32……n2; 在第1s 内、第 2s内、第3s内……第ns内的位移之比为1：3：5…… (2n-1); 在第1米内、第2米内、第3米内……第n米内的时间之比为1： ： ……(
(5) 初速无论是否为零，匀变速直线运动的`质点，在连续相邻的相等的时间间隔内的位移之差为一常数：Ds = aT2 (a——匀变速直线运动的加速度 T——每个时间间隔的时间)
竖直上抛运动：
上升过程是匀减速直线运动，下落过程是匀加速直线运动。全过程是初速度为VO、加速度为-g的匀减速直线运动。
(1) 上升最大高度： H =
(2) 上升的时间： t=
(3) 上升、下落经过同一位置时的加速度相同，而速度等值反向
(4) 上升、下落经过同一段位移的时间相等。 从抛出到落回原位置的时间：t =
(5)适用全过程的公式： S = Vo t —— g t2 Vt = Vo-g t
Vt2 -Vo2 = - 2 gS ( S、Vt的正、负号的理解)
匀速圆周运动公式
线速度： V= Rw =2 f R=
角速度：w=
向心加速度：a = 2 f2 R
向心力： F= ma = m 2 R= m m4 n2 R
注意：(1)匀速圆周运动的物体的向心力就是物体所受的合外力，总是指向圆心。
(2)卫星绕地球、行星绕太阳作匀速圆周运动的向心力由万有引力提供。
(3) 氢原子核外电子绕原子核作匀速圆周运动的向心力由原子核对核外电子的库仑力提供。
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