清明时节的运动养生术

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清明时节的运动养生术

　　清明节是中国人祭祖扫墓、追悼先人的传统节日，人们在寄托哀思、追忆逝者的同时，也要关注自己的身心健康。以下是小编为你推荐清明时节的运动养生术的内容，希望大家喜欢。

清明时节的运动养生术

　　清明时节养生术:运动疗法

　　跪拜、踏青、放鹞子按照中国传统礼数，扫墓时要对祖先进行跪拜，完成弯腰伸背、手掌双膝触地、叩头及地，继而撑掌起身的一系列动作。它活动了人体主要的关节和骨骼肌，三头磕下来就会觉得手脚伸展，气血融通。

　　实在，跪拜磕头的动作一直被道家作为导引术的一部分，中医证实确实有通经活络，防止血管硬化、栓塞的作用，老年人经常仿照跪拜磕头的.姿态锻炼可以防止心脑血管疾病和高血压。逐日常叩首，活到九十九，这句老话不只是告诉人们虔心孝敬可以长寿，也道出了坚持导引锻炼可以强身的道理。

　　清明节还可以进行踏青、放鹞子、荡秋千等放松身心的养生运动。在风和日丽的，举家老小集体外出，适当地跑步跳跃，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸广阔，心情愉悦，能使人体正气增强，进步对疾病的反抗力。

　　清明食疗方

　　1、藿香陈皮饮

　　材料：藿香l0克，陈皮5克，糖适量。

　　制法：藿香、陈皮放煲内，加水两碗煮片刻，去渣加糖，代茶饮。

　　功效：芳香化湿、行气消滞，适用于体倦身重、脘腹滞满、舌苔白腻之人。

　　2、疏肝健胃饮

　　材料：青皮l0克，陈皮5克，生麦芽20克，糖适量。

　　制法：青皮、陈皮、生麦芽放煲内，加水两碗煮片刻，去渣加糖，代茶饮。

　　功效：疏肝理气、开胃消滞，适用于情绪不畅、脘腹胀闷、食欲欠佳之人。

　　3、淮山芡实扁豆排骨汤

　　材料：淮山15克，芡实15克，北芪15克，白术10克，薏米15克，扁豆15克，猪排骨200克。

　　制法：扁豆、薏米用锅炒至微黄，淮山、芡实、北芪、白术、排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加入清水，猛火煮沸，再用文火煲两小时，加盐调味即可。

　　功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

　　清明时节养生术:保健食疗

　　清明果和酒清明节又称寒食节，这一天人们祭奠祖先后不生火做饭，在户外简单食用清明果等事先做好的事物。清明果的做法是将籼米、糯米加野艾用水浸泡半天，用石磨磨成浆，再放在锅内熬成干糊，然后在里边包上豆腐、萝卜、酸菜、肥肠馅等，做成各种外形，最后放在蒸笼上蒸熟。艾叶味苦、性辛温，宜入肝、脾和肾，具有温经止血、祛寒止痛的工效，是冬季疏肝顺气的良药，特别适用于气血虚寒、肝气犯逆引起的妇女月经过多，崩漏以及妊娠下血、月经不调、小腹冷痛、痛经等病症。

　　生命在于运动，尤其在清明前后，天气变暖，容易引起某些疾病的.发生，所以适量的运动对于人体还是非常有必要的，一方面可以强身健体，另一方面可以增加免疫，预防疾病。

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