乒乓球训练体会

乒乓球训练体会

　　乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动。下面是百分网小编为大家整理的乒乓球训练体会的相关资料，希望对大家有用。

　　乒乓球训练体会一

　　在去年我镇举行的中小学生乒乓球比赛中，我校取得了团体第一名的好成绩。第一名在带来荣誉的同时也带来了压力，压力就是今年我们还能不能取得团体第一呢?有压力才有动力，本学期一开始我校就成立了乒乓球兴趣小组，通过这段时间的乒乓球训练我感想很多。

　　首先乒乓球队员的挑选。我们是通过比赛的形式挑选队员，为准备今年的比赛，队员主要是四年级的学生。通过比赛挑选队员有两个好处，一个是学生对乒乓球有很大的兴趣，平时课余时间比较喜欢打乒乓球，再一个就是学生有一定的基础。但是学生的反应快慢、身体协调性和悟性就有不同了，这些因素非常重要，它们决定着以后学生进步的快慢。在平时的训练中要加强这几方面的训练。

　　其次是训练时间，现在我校的训练时间是课间操和中午饭空时间，训练时间相对来说是比较短的，但是每天下午放学后有几个离家比较近的同学总是自愿留下来多练习一会儿，看到学生有这么大的训练兴趣，我感到非常高兴，所以每天下午放学后我总是陪着学生练球，有时候会打到很晚，但是同学们一点都感觉不到累。

　　再次是场地器材方面，乒乓球兴趣小组的日常训练得到了学校的大力支持，学校专门腾出一间教室作为乒乓球训练室。有了乒乓球训练室，在天气不好的情况下同学们也可以照常训练。随着天气逐渐变热，同学们在室外打球比较艰苦，袁校长主动进行安排，给乒乓球台搭起了遮阳棚，避免了学生们在烈日下进行乒乓球训练的情况。一个人的力量是有限的，只有得到了学校的支持，我们的运动项目才能够得到更好、更快地发展。

　　另外是学校艺体文化氛围的建设。不管是什么项目的发展，都离不开氛围的建设，一个良好的乒乓球活动氛围，对于我校的乒乓球发展起了很大的推动作用。课余时间我校的袁校长、张主任、玄主任等各位老师主动和运动员们切磋球技，学校从上到下、从老到小掀起了一股乒乓球运动热潮。这样一个良好的乒乓球文化氛围对于我校的乒乓球项目的发展起到了很大的推动作用。

　　最后在运动员的训练中还存在一些问题，比如说运动员的步法训练和技术训练不到位，这是业余教练训练时存在的通病，在今后的`训练当中，我还要加强这两方面的训练，使我们的运动员得到更专业更高层次的培训。还比如运动员的心理素质不过关，针对学生的心理训练，我撰写了论文《浅谈青少年乒乓球运动员的心理训练》，对学生的心理素质进行了分析和总结。乒乓球水平的提高有些方面是通过训练可以改进的，但是另一些方面必须通过比赛才能够加强，因此，在日常训练中必须增加队内对抗赛这样的“模拟比赛”的机会，另外还可以适当进行和其他学校的友谊比赛，以增加运动员的比赛经验。

　　乒乓球训练体会二

　　身体乃"革命"的本钱，生命在于运动。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。运动可以说是生体必不可少的，它能够使身体更能够适应环境，更加强健。我们的机体共有九大系统，而运动系统是维持其他八大系统正常工作的一个系统。缺少了运动系统，可想而知，我们的身体将只是一具躯壳。机体的每一个系统能够有序、正常的进行工作，正是有一个稳定的内环境和外环境，当外环境恶劣时，运动系统发挥作用，以保证其他系统的正常工作。当然运动必须是适当，否则只会是适得其反，剧烈的运动不仅会让机体超负荷工作，还会使机体疲劳，产生一系列不正常的反应。因此，运动一定要适可而止，一定要在自己的身体承受的范围之内。

　　乒乓球是一种具有娱乐性和运动性的运动项目，可以从多方面来解释。

　　娱乐性

　　乒乓球适合所有人群，只要遵守规则，你可以用随意的方式来打，这样可以尽情的发挥自己的实力，打球时，由于思想必须集中于秋，这样就可以放松自己，不去想烦心的事，高高兴兴的玩，抛开一切烦恼。而对于喜欢乒乓球的人群来说，这不仅是一种忘记烦恼的方式，而且也是一种享受。运动的乐趣是无法用语言来形容的。只有靠自己去慢慢体会。

　　运动性

　　在很多人看来，乒乓球根本达不到强身健体的功效，只是小孩和老龄人消遣时间的一种方式罢了。其实不然，乒乓球可以说是一种剧烈的运动。任何一种运动都有规范动作，乒乓球也一样，乒乓球从预备姿势开始到结束一直都保持马步姿势，这样才能够看清球的方向，判断球的旋转以及大概落点。并且身体要随时快速移动，才可以接住两边的球，不至于输掉一个比分。大家都知道，在赛场上一个比分意味着什么，这个就不用我多说。在比赛时，我们必须用眼睛观察球的旋转、力量、方向、落点以及高度，然后再想自己如何接住这个球，以及怎样攻球。攻球则会用到腰力，并且攻球之后必须快速恢复准备姿势，时刻准备对方的反攻。可以这样说，乒乓球是一种锻炼手、脚、眼、腰以及大脑的全能运动。

　　在乒乓球这一运动项目中，方法也是层出不穷的，每一个人都有不同的打法。因此，在老师的教导之下，就会在大脑内形成两种不同打法。由于刚融入的打法的干扰，将会导致我们的水平从降低再到回升的趋势。因为比赛时，你将会受到新方法的干扰，有点犹豫不决，导致失去接球的最佳时机，将会失去一个比分。只有当自己把自己的方法和老师传授的方法合二为一之后，你才能不受到影响，发挥出自己真实的水平。

　　任何一种运动，都要靠自己用心去体会方法，而不是老师一昧的教导，方法都是一个时代的，不存在永远的真理，因此要能够创新。

　　乒乓球训练体会三

　　乒乓球，对于我来说并不陌生，那可是从小打到大的。小时候自认为乒乓球打得也不错，从小学到初中一直都是难逢敌手，上了高中因为学习比较忙，就几乎没怎么打乒乓球了。没想到上了大学之后竟然专门有“乒乓球”一课，基于从小对乒乓球的热爱，加上自己有基础，就毫不犹豫的选了乒乓球这门课。

　　上乒乓球课果然很轻松，大部分时间是我们自己练习的，因为乒乓球不同于其他深奥的理论，是不需要老师做什么详细的教学的，完全靠多练习，练出手感的。毕竟很久没打乒乓球了，手感还真不是怎么滴，总打不出几个好球。上了几节课之后，发现会打的很多，当然也有才刚开始接触乒乓球的同学，跟着这么多不同年级不同学院的同学一起上课，我发现了自己的很多不足，甚至连自己小学时候的水平都没达到。

　　教我们的是个很可爱的老师，不是很高，看起来就很和蔼、友善，其人也真的是很友善，还有些小幽默。在老师的指导下，我才矫正了自己长期以来的握球拍姿势，也掌握了如何压球的要领。良好的基础在正确的理论指导下，终于有所见效，打起来顺手多了。

　　老师上课不是很严，并不是经常点名，但是每次去上课的同学都不少，我想这就是大家对乒乓球的热爱吧。因为课是早上第二、三节上的，所以每次去上课都得起早，因为从西校园赶到东校园体育馆还是要走很远一段路，在每次去上课的同时，也能锻炼自己的意志力，坚持就是胜利!

　　当然，在和同学们练球的时候，也结识了一些不同年级不同学院的朋友，大家平时一起打球切磋，上课的氛围也是其乐融融。

　　最令我不甘的是期末的比赛考试，开场就输给了对方，不过我当时并没受到这样结果的影响，反正更专注的打下一场比赛。果然凭自己实力连赢了好几个同学，最终以2败4胜的成绩结束了本学期乒乓球课的考试项目。不过最重要的不是结果，而是一个学期以来的过程。

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