汗蒸需要注意什么

　　现代人出汗很少，很多人就会选择汗蒸出汗，进而排除体内的毒素，但汗蒸也不是百无禁忌的，那么汗蒸的注意事项有哪些呢?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

　　汗蒸的注意事项

　　1、初次使用的人在38—50℃时只能在房内停留10分钟左右，不宜时间过长。

　　2、新购汗蒸房在使用前应持续加热(最好使用加湿器)3—4h后打开气窗打开门充分释放房内的气体，等室内温度降至室温时重新开启电源加热，如此反复2—3次方可投入正常使用。

　　3、汗蒸的最适温度是38—50℃，温度过高汗液蒸发过快，皮肤感觉干燥，影响出汗量。温度过低达不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌肤不清爽。

　　4、汗蒸最适宜的时间长度是45分钟以内，时间不宜过长，时间过长造成身体细胞过度脱水萎缩，体内电解质紊乱，汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大，细胞过度渗透吸水，形成水肿。

　　5、汗蒸最适宜的频率是每周2次。出汗虽然是在排毒，但是同时也排出了体内的有益电解质和钠、钾等离子，一次45min的汗蒸排出的有益电解质需要2—3天从饮水和食物中摄取才能得到补充，过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解质入不敷出，导致脱水或水肿。

　　6、有高血压、心脏病既往病史的患者不宜汗蒸。

　　7、汗蒸时身体大量出汗，肾脏、汗腺等过滤、排汗系统压力较大。因此，肾脏功能不全的人不宜过量汗蒸。

　　8、饭后，特别是饱餐后半小时内不可汗蒸。饭后立即汗蒸，皮肤血管扩张，血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的'血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

　　9、过度劳累或饥饿时不要汗蒸，因为人体细胞张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱，浮肿等症状。

　　10、经期妇女最好避免汗蒸。经期妇女身体抵抗力降低，出入汗蒸房时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。

　　11、年轻男子最好不要汗蒸，频繁汗蒸可能会导致不育，当然，也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。如果已经生育，大可放心享受。

　　12、老年人和10岁以下儿童不可汗蒸，老年人机体脏器不同程度衰退，若强行出汗可导致电解质紊乱，加之吸收系统功能衰退，不能得到及时足量补充，轻则危害健康，重则有生命之忧。

　　汗蒸的好处有哪些

　　1、美容祛斑，排毒养颜，皮肤长期受紫外线影响容易氧化、老化，产生雀斑、黑斑，皮肤暗沉。通过汗蒸养生，可以提高皮肤抗氧化能力，有效排泄沉积在皮肤底层的色斑。

　　2、排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃炎、慢性支气管炎等症状。

　　3、加强气管、支气管及肺部功能，对脱敏、排痰有良好的作用。

　　4、排毒养颜，湿气太重易出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、恶心欲吐、食欲不振、等症状。处于亚健康的人群自然调节能力较差，容易造成疾病的发生。通过汗蒸养生亦可有效排除体内湿毒。

　　5、最显着的一点就是美白肌肤，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老，尤其对女士最为显着，蒸过几次后就会使皮肤光滑细嫩。

　　6、具有消除赘肉、驱减脂肪、润白皮肤、健美修形的作用，对于减肥也有显着疗效。

　　7、电气石持续释放出的天然负离子能使人体完全放松。舒缓紧张的情绪、减轻压力，有镇定安神作用。

　　8、加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，彻底排出身体污物。

　　9、激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合。

　　10、增强身体基础代谢，降低血糖、胆固醇甘油三脂，增加运动耐力。

　　11、抑菌、促进肌体修复与再生功能。

　　12、改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态，对睡眠及神经衰弱有很好功效。

　　13、深层排汗，我们在汗蒸馆内所出的汗是与平时出的汗有区别的，它不粘、不臭，是真正的在给细胞洗澡，当人体细胞年轻健康了，那么人也就会越来越年轻健康。

　　14、调节阴阳，人们长时间生活在有空调的房间里，比如卧室、汽车、商场、银行、办公室等等。天长日久，必然破坏人体阴阳平衡。通过汗蒸可有效平衡人体阴阳。

　　汗蒸前注意事项：

　　一、不宜空腹，也不要吃太饱，空腹和吃太饱都可能会在汗蒸时出现胃部不适的症状。

　　二、洗净身体，尤其是脸上化妆品、护肤品，否则在汗蒸时可能阻塞毛孔影响排毒。

　　三、汗蒸途中避免上厕所，以免影响汗蒸效果。

　　汗蒸后注意事项：

　　一、及时穿衣，做好防寒保暖，尤其是肚子以免感冒，或者腹痛发生，汗蒸后毛孔都处于张开状态很容易受风寒而感冒，或者寒邪凝聚腹部造成宫寒的发生。

　　二、及时补水，汗蒸过程中大量的汗液排出以致身体处于轻度脱水状态，应及时补水。

　　三、不要立即吃东西，汗蒸后立即吃东西容易引起消化不良、胃部不适。

　　四、不要立即洗澡，汗蒸后立即洗澡容易使身体脱水更加严重。

　　汗蒸注意事项

　　1、饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸；

　　2、每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整；

　　3、汗蒸后的4小时不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身体，2小时内不能吸烟。不宜食用过凉食物；

　　4、如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸；

　　5、汗蒸前，请先卸妆，汗蒸过程中不要频繁出入，要喝适量温水。体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中，不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身体即可；

　　6、前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。

　　特别提示：有出血倾向者，严重高血压、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及其他不能耐高温的人士禁止汗蒸。

　　适用人群

　　1、改善人体生存温度、防止提前衰老、缺乏能量亚健康人群；

　　2、病后复健、产后复健、紧张脑力工作者、体力消耗工作者；

　　3、美肤塑身、减肥、丰胸健乳、改善面部微循环、抗菌美容；

　　4、正常人也可汗蒸，改善内循环，促进新陈代谢，保持年轻。

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