冬季进补禁忌多冬季进补注意事项

冬季进补禁忌多冬季进补注意事项

一、忌凡补必肉

冬季进补禁忌多冬季进补注意事项

动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负。

肉类在消化的过程当中的某些“副产品”，比如说过多的脂类、糖类等物质，这些又通常是是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。

二、忌虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应分为偏寒和偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。

那些偏热者，就是出现手足心热，口干口苦，大便干结，小便短赤等症状的。不能大补，如果不分寒热乱服药膳，很容易就会得不偿失。

三、忌多多益善

任何补品服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过量服用维生素c，可导致恶心、呕吐和腹泻。

四、忌无病乱补

无病乱补，既增加开支又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。

五、忌以药代食

不要胡乱进补。中医认为秋天是适合进补的季节，但是应该注意日常进补时不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分的滥补，要注意进补适量，忌以药代食。

因为很多的食物也有治疗作用。比如多吃芹菜能够治疗高血压;多吃萝卜能够健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;而多吃山药则具有补脾胃的作用。

食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

六、忌重“进”轻“出”

随着生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。

所以，养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

七、忌常补不变

有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成偏食嗜食，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用亦有一定的副作用，久服多服一种补品会影响身体内的营养平衡。

冬季进补禁忌多冬季进补注意事项 [篇2]

冬季进补要分虚实

在中医上，许多病症都有分“虚”与“实”，所以冬季进补的时候要按照自己本身的情况来进补，中医认为“虚者补之”，“实者”则不需要进补，而在“虚”上面，中医又分为“阴虚”“阳虚”“气虚”等，所以在进补的时候一定要分辨清楚自己的体质到底是“虚”还是“实”。

冬季进补不要都吃肉

许多朋友从外地回家后，家长总会给你炖些鸭肉、鸡肉来进补，特别是在冬季，燥热的羊肉更是补品的首选，但是专家表示，冬季进补不一定都要吃肉，因为吃太多的肉类容易让肠胃有负担，特别是消化能力不好的老人、小儿更不宜吃太多的肉。

冬季进补可以适当的吃一些青菜，特别是冬季的时令蔬菜——大白菜更是第一选择，冬季常吃大白菜可以预防感冒还能治疗咳嗽，如果你因为吃了太多肉类而出现消化不良，这个时候大白菜也能帮你助消化。

冬季进补一定要适量

冬季十分寒冷，所以长辈们理所当然的认为多吃点补品能御寒，虽然这样的想法并没有多大的错误，但是专家表示冬季进补还是要适量。无论是药补还是食补，吃太多的补品其实对身体会造成副作用，特别是很多朋友会选择用人参来进补，但是服用过多的人参不仅不能起到滋补的作用，还会让你出现流鼻血、血压升高的情况。

冬季进补吃这2种食物最好

水果——梨

秋冬季节吃什么水果最好呢？首选答案肯定是梨了，梨不仅鲜嫩多汁，还能对人体起到润肺的作用，在干燥的冬季，吃梨可以缓解身体内部的燥热，还能生津养肺哦。

药食同源——山药

众所周知，多吃山药对人体是有很多好处的，冬季也是非常适合吃山药的一个季节，因为春节恰好在冬天，这个时候很容易胡吃海喝，“高血脂”也会悄悄的缠住我们，而山药就能很好的帮我们预防血脂在血管壁沉淀哦。

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