教师职业病预防与保健

时间:2024-04-20 15:50:52 志升 职业病 我要投稿
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教师职业病预防与保健

  在日常学习、工作和生活中,大家对职业病都再熟悉不过了吧,下面是小编为大家整理的教师职业病预防与保健,希望对大家有所帮助。

教师职业病预防与保健

  教师职业病预防与保健

  教育是立国之本,教师为教育之本,教师是“人类灵魂工程师”。他们的体质与健康状况直接影响教育事业的发展,要充分发挥他们的重要作用就必须提高他们的健康水平

  教师健康状况调查

  据一项卫生部门不完全统计数据表明:有70%的教师处于亚健康或患病状态。其中,在腰背痛、咽炎、颈椎病、痔疮、胃炎或溃疡、关节炎、偏头痛、高血压、 肝胆疾病、冠心病、糖尿病、肺部疾病等14种常见疾病调查中,教师患有的常见疾病排在前5位的是:腰背痛、咽炎、颈椎病、痔疮、胃炎或溃疡,而且指标远远 高于其他常见疾病的发病率,成为带有教师职业特点的病症,印证了此前社会各方面根据教师工作性质推测出的易患疾病的说法。也使教师工作具有诱发、加速腰背 痛、咽炎、颈椎病、痔疮、胃炎或溃疡等病症拥有了科学的数据证明。

  与此同时,另一组数据则揭示了教师的患病情况。在调查中,患一种或一 种以上疾病的教师人数为661人,占全部调查人数的65.1%。其中30岁以下教师的患病率为62%,30岁至39岁教师的患病率为63.1%,40至 49岁教师的患病率为65.7%,50岁以上教师的患病率为74.9%。竟有六成以上的教师患有一种以上职业因素诱发的疾病,处于通常所说的亚健康状态, 这不能不让我们给予应有的重视。

  对于绝大多数社会成员而言,教师可能还只是一个令人尊敬的称谓。而对于教师自身而言,他们则是一个个有血有肉,有家庭、会生病的平等社会成员。所以对于教师,我们除了给予职业上的崇敬之外,更应该对他们的身心健康给予贴身关怀。

  日常生活中,注意合理膳食,营养均衡,多食用蛋白质、维生素和微量元素等营养食品;注意劳逸结合,积极锻炼身体;并保持良好的心理状态,可以预防并减少教师职业病的发生。

  饮食“五多” 防职业病

  我国的饮食习惯是一日三餐,三餐要安排得科学、合理,即“早吃好,午吃饱,晚吃少”。首先饮食要有节制,不可暴饮暴食;其次要合理调配教师的膳食,要注 意食物丰富多样,做到合理调配;要注意微量元素锌、钙、磷、铁、氟等元素的摄入;要注意讲究膳食的质量,有条件的在每日的食物中应有谷类、油脂、蔬菜、瓜 果类、乳类、肉、蛋、鱼、豆类、动物内脏等食品;要注意少食盐,WHO(世界卫生组织)建议每人每日用盐不超过6g为宜;还要避免高糖、高脂肪食物。

  教师只有根据自己的职业特点安排饮食,才能维持身体健康,防止职业病。

  1、多食益脑食物 教师是脑力劳动者,脑力劳动会消耗大量的能量,因此,宜适当补充富含氨基酸的食物,如鱼、牛奶、大豆及其制品,以保证精力充沛、思维敏捷。另外,吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的机能,提高工作效率。

  2、多食养眼食物 教师的视力容易受到损害:上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾,经常感觉眼睛干涩、发痒。因此,除注意正确用眼外,教师要多食具有养肝明目作用的食物,如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、甲鱼、黑木耳等。

  3、多食利咽食物 具有清热解毒功能的蔬菜水果,如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等,对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等则应少食,容易引起上火的油炸食物也不要多吃。

  4、多食抗疲劳食物 教师长时间站立讲课,下肢肌肉处于紧张状态,产生的乳酸在下肢积聚较多,会出现双腿沉重、酸胀等不适。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食物,以消除疲劳。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤,也有消除疲劳的作用。

  5、多食抗粉尘食物 教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食物,如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂,有预防尘肺病发生的作用。此外,可适量食用能排尘的食物,如黑木耳、猪血,这两种食物可清除胃肠道中的粉尘,从而防止粉尘对消化道的危害。

  教师职业病预防与保健

  又是9月,教师节踏着轻盈的步子缓缓而来。对于每一个人来说,在我们从顽皮稚童到青涩少年再到风华青年的生命历程中,老师,都是最值得我们尊重和感恩的人。他们虽然生活清苦,却情系祖国未来,心联学子之心;虽是一烛微火,却燃尽自己,照亮别人 教师被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”,可在繁重而辛劳的教学中,能保持身体健康者却为数不多,抱病工作似乎已成了教师的一种特征。

  最新的调查发现:教师亚健康高达34.16%

  在教育系统中,“亚健康”正在迅速蔓延,高校教师重度亚健康发生率高达34.16%,相比起一般人的重度亚健康发生率10%,教师的亚健康状况显然令人触目惊心。

  我们的教师易患哪些职业病?就他们的身体状况进行了调查,结果发现咽炎、颈椎病、胃病等多种疾病都在威胁着教师们的健康。同时,脑血管疾病、心血管疾病以及肿瘤已经成为对老师危险性最高的三大疾病。其中,老师在脑血管和心血管疾病方面的发病危险性明显高于正常人群。

  怎样预防教师职业疾病呢?

  讲——慢性咽炎声音沙哑

  贴心提醒:注意保持口腔清洁,戒烟少酒,少吃过热、过凉和辛辣的食物,不妨多喝一些泡的药茶,感觉咽喉不舒服尽量少说话,少大声说话。

  给您推荐一种“计数呼吸训练法”,吸气时默念“123”,呼气时默念“4567”,呼气阶段数字量要多于吸气阶段,数字之间均匀间隔。这种方法简单易行,若持之以恒可以锻炼呼吸肌,改善发音。

  写——长期伏案肩颈疼痛

  贴心提示:尽量避免长期不变的伏案姿势,隔一两个小时就稍休息一会儿,做做颈椎保健操,让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平时可以多游泳、打球,周末到郊外走走,有利于肌肉疲劳的恢复。另外,睡觉的时候,枕头可以偏高点,尽量松软。

  站——静脉曲张腿脚肿胀

  贴心提示:避免静脉曲张最好的方法就是尽量少站着,不过教师们在讲台上站着授课是在所难免,但站着的时候可以经常活动着点,来回走走,腿脚也能得到适当缓解。女士不妨贴身穿一双高弹的长筒袜,保护浅静脉,减轻压力。多用热水敷腿、泡脚,做做踝关节的屈伸活动,也是种不错的缓解方式。

  吸——慢性咳嗽支气管炎

  贴心提示:戒烟戒酒,多吃点新鲜蔬菜、水果,尤其是菇类的食物,补充点维生素和胡萝卜素。平时上课的时候可以把粉笔沾湿一点再写,用湿布擦黑板。

  吃——胃肠道功能紊乱

  贴心提示:俗话说“三分治七分养”,胃肠道的病调养是最重要的。所以,建议您得把一日三餐提到议事日程上来了,吃饭一定得定时定量,多吃含蛋白质、维生素比较好消化的东西,少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西,尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西。

  堵——心理障碍悄然降临

  贴心提示:最重要的就是要放松精神、避免过度劳累,多做运动,让自己时刻保持快乐的心情。

  送给老师们的节日礼物

  国珍牌番茄红素软胶囊:有利于预防患前列腺疾病的危险性,有利于缓解改善各种辐射对人体的伤害;

  国珍牌养生茶:清音立喉,有利于缓解咽喉肿痛和用嗓过度产生的各种不适;有利于预防心脑血管疾病的发生,有利于降低心脑血管疾病的发生机率;

  国珍牌松花参宝:有利于改善机体的疲劳状态;有利于提高人体的免疫力,提高预防疾病和抵抗疾病的能力。

  国珍牌大蒜精油软胶囊:有利于改善肠道卫生;有利于改善和恢复肠道的 生理功能。

  国珍牌松花梦宁:有利于有调节生物节律;有利于改善睡眠障碍。

  国珍牌葡萄籽软胶囊:有利于预防过敏现象的发生,同时缓解过敏症状。

  教师职业病预防与保健主要包括以下几个方面:

  1. 预防声带疾病:教师长时间讲课,容易导致声带疲劳,甚至出现声带小结。因此,教师应该注意嗓音的保养,避免过度用嗓,适当休息,不要连续长时间讲课。同时,可以通过学习正确的发声方法,提高发声效率,减少声带损伤。

  2. 预防颈椎病和腰椎病:教师长时间站立或坐着讲课,容易导致颈椎和腰椎疲劳。为了预防颈椎病和腰椎病,教师应该保持正确的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。在课间休息时,可以做一些颈椎和腰椎的运动,增强肌肉力量,减轻颈椎和腰椎的压力。

  3. 预防眼疲劳:教师长时间看书、看电脑、看黑板,容易导致眼疲劳。为了预防眼疲劳,教师应该注意休息,每隔一段时间看远处,让眼睛得到放松。同时,可以多吃一些对眼睛有益的食物,如胡萝卜、枸杞等。

  4. 预防心血管疾病:教师工作压力大,容易导致心血管疾病。为了预防心血管疾病,教师应该保持良好的心态,学会调节情绪,避免过度焦虑和紧张。同时,要注意饮食健康,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物。此外,适当进行运动,如散步、跑步、游泳等,有助于心血管健康。

  5. 预防心理疾病:教师工作压力大,容易出现心理疾病,如焦虑、抑郁等。为了预防心理疾病,教师应该学会调节情绪,保持乐观积极的心态。同时,可以通过参加一些兴趣爱好活动,如唱歌、跳舞、旅游等,缓解工作压力,丰富业余生活。

  总之,教师职业病预防与保健需要从多方面入手,关注身体健康,保持良好的心态,才能更好地投入到教育教学工作中。

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