教师应注意预防职业病

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教师应注意预防职业病

教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。在这里，我们为广大的教师们推荐一些对教师身体有益的食品，祝愿所有辛勤的园丁远离职业病。

教师应注意预防职业病

教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。根据教师行业的职业特点安排饮食，才能维持身体健康，防止职业病。

1、多食抗粉尘食品教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食品，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食品，如黑木耳、猪血，这两种食品可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

2、多食利咽食品具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食品如辣椒、大蒜等则应少食，轻易引起上火的油炸食品也不要多吃。

3、多食养眼食品教师的视力轻易受到损害;上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒。因此，除留意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食品，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、团鱼、黑木耳等。

4、多食益脑食品教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食品，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精神抖擞、思维灵敏。另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的性能，进步工作效率。

5、多食抗疲惫食品教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现双腿沉重、酸胀等不适。故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食品，以消除疲惫。服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲惫的作用。

教师应注意预防职业病 [篇2]

65.1%的教师患有一种或一种以上“职业病”，其中颈椎病、腰肌劳损、咽喉炎、静脉曲张成为教师群体中最常见的“职业病”。

“鹤发银丝映日月，丹心热血沃新花”，对于教师这个职业而言，一生中有三分之一的时间是在讲台上度过的，长期的站立最容易导致职业性疾病——静脉曲张。

下肢静脉曲张属于中医“筋瘤”范畴。中医认为，本病乃因先天禀赋不足，筋脉薄弱，加之久行久立，过度劳累，进一步损伤筋脉，以致经脉不合，气血运行不畅，血壅于下，淤血阻滞脉络扩张充盈，日久交错盘曲而成。静脉曲张主要表现为下肢浅静脉蜿蜒扩张纡曲，甚至纡曲成团块状，站立时更为明显。当平卧抬高患肢时曲张浅静脉瘪陷。患肢常感酸、沉、胀痛、易疲劳、乏力，多发生于久站时。当平卧抬高患肢后，肿胀感迅速消失。当踝部交通支瓣膜功能不全或深静脉瓣膜功能不全时，在踝部、足背可出现轻微的水肿，严重者小腿下段亦有轻度水肿。

对于静脉曲张的预防，可以采用以下方法：

1．避免长时间站立。

人体长时间保持静止站立位时，血液因重力作用，使下肢静脉瓣膜所承受的压力较大，小腿肌肉处于相对松弛状态，静脉管腔内血液排空不良，瓣膜持续承受较大的压力，久之则被逐渐破坏，发生静脉曲张。

2．防止腹腔内压长期升高。

腹腔内压升高可以影响下肢静脉血液回流，引起下肢静脉内压升高，增加静脉瓣膜负担或使静脉瓣膜破坏。因此，应积极治疗能够导致腹腔内压增高的慢性疾病，如慢性咳嗽、便秘等。

3．抬高患肢，促进下肢静脉血液回流，可以减轻患肢肿胀及预防小腿溃疡。

4．穿弹力袜或捆-绑弹力绷带，可以发挥小腿的肌肉“泵”作用，促进下肢血液回流，减轻或消除肢体沉重、疲劳感。

5．预防外伤。

很多的教师承受着颈、腰部疼痛的痛苦。教师是颈椎病的高发人群，这是由于教师需要批改作业、备课等等，不良的坐姿加上长时间低头伏案，使颈椎长时间处于向前屈的劳累状态，这就很容易患上颈椎病。

老师伏案工作一段时间后，应抬头向远处眺望半分钟左右，还可以做一些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的小运动。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。在使用电脑时，应该尽量使用略低一些的座椅，以免长时间低头。休息时应该用合适的枕头垫好颈部，以免破坏颈椎的生理前弯。

治疗颈椎病以理疗为主，对症用药为辅。教师一旦有了颈腰痛，应当及时确诊、治疗，以免延误病情使病情加重。

说话多、喝水少、粉笔尘的吸入是教师多发慢性咽炎的主要原因。教师。慢性咽炎影响大

患慢性咽炎的人经常感到咽部不适，稍一受凉、劳累，或讲话多、较长时间没喝水，便觉咽痛、灼热加重，咽痒引起阵阵刺激性咳嗽，影响休息。若是干燥或萎缩性咽炎，则咽干明显，讲话和咽唾液也感费劲，需频频饮水湿润，甚至夜间也需要起床喝几次水，但也只能暂时缓解症状，很快就又感咽干；有的人吃饭时需用汤水才能将干硬的食物咽下去。

慢性咽炎的自我诊断

临床上很多患者都会出现慢性咽炎，这是常见的疾病，需要患者在出现疾病后及时治疗。慢性咽炎的主要症状是，咽部不适，疼痒、干燥感，早晨起来的时候很想用力咳出分泌物，甚或作呕。病程2个月以上，及时治疗是最好的解决办法。

慢性咽炎的预防

慢性咽炎是急性咽炎的一种，或者说是急性咽炎的一个发展阶段，是继发

于急性咽炎之后的比急性咽炎更严重和更难治疗的咽喉炎。慢性咽炎危害大，应做好预防工作：

一、避免急性咽炎反复发作。

二、进行适当的体育锻炼、保持健康规律的作息习惯、清淡饮食、保持口腔清洁、避免烟酒刺激、保持良好的心态，从而提高自身整体免疫力。

三、避免接触粉尘、有害气体、刺激性食物、空气质量差的环境等对咽黏膜不利的刺激因素。

四、积极治疗可能引发慢性咽炎的局部相关疾病，如鼻腔、鼻窦、鼻咽部的慢性炎症；慢性鼻炎等。

五、积极治疗可能引发慢性咽炎的全身相关疾病，如贫血，消化不良，胃食道反流，心脏病，慢性支气管炎，支气管哮喘，风湿病，肝、肾疾病等。

六、避免长期过度用声。

七、尽量避免接触导致慢性过敏性咽炎的致敏原。