如何解决春困现象

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如何解决春困现象

我们可以知道，春困是由于春天天气回暖，肌肉松弛，血液流淌缓慢，导致大脑供氧少，中枢神经系统受抑制而产生的一种昏昏欲睡的现象，是人体机能的一种短暂的调节现象，下面几个办法帮你解决春困的烦恼。

1生活起居有规律，休息是关键

由于春节刚过不久，人们的生物钟还没有完全调整过来，上班的节奏还不能完全跟上，早上贪睡，中午午休不想起床等。要想避免春乏，规律的起居是第一要素。根据生活经验，建议中午午休，但午休时间不能太长，一般控制在30-40分钟为佳，不要超过一小时，否则“越睡越困”，但不可不睡，因为众所周知“中午不睡，下午崩溃”。

2离开电脑手机，去做有氧运动

由于春困春乏是因为皮肤和肌肉松弛舒张导致的血液循环不畅，运动可促进血液循环。另外，在电脑面前呆久了也容易疲乏，因为长时间注视一个地方，视觉疲劳，这也容易引起困乏。因此，建议暂时停下手中的工作和放下手中的手机去运动：男士可进行慢跑、哑铃、俯卧撑、篮球等；女士可进行慢跑、瑜伽、搏击健美操、散步、时速单骑、健身房健身等，但运动不能太剧烈，10-30分钟为佳，太久太剧烈反而使身体疲劳。

3增强抵抗力，清淡饮食来调节

对于春困春乏，还可以用饮食来调节。对于主食，应该以清淡为主，摄入足够的蛋白质；对于菜品，建议避开大鱼大肉山珍海味，以清淡为佳。饮食中适量摄入一些含维生素、纤维素矿物质的新鲜素菜以及水果，多喝一点水，促进新陈代谢；增加蛋白质的摄入，鱼、猪肝、豆奶、花生等都是富含蛋白质的食物，不油腻，可考虑多摄入一些。

4勤通风，洗个热水澡清醒大脑

由于大部分工作者都是在室内，经常是开着空调、风扇等，所有的门窗却紧闭，导致气流不畅通，室内空气混浊，二氧化碳等含量过高，新鲜氧气不足，这都可能导致脑子供养不足而引起瞌睡、困乏的现象。因此，在不是很冷的情况下，多开窗户通通风，透透气是个不错的选择。另外，由于身体的一些分泌物停留在皮肤上，导致不适，勤洗脸洗澡，就能感觉神清气爽。

5走出家门，去附近春游一圈

春季万物复数，花草较多，新鲜时令花草，都可以做到视觉刺激，保持视觉不疲劳。由于困乏最主要的还是眼睛的困倦，因此来点新鲜的颜色刺激，也能提神。为了能够节省时间兼顾工作，可以选择空闲的工作日或者周末去附近看看油菜花、桃花、梨花等等，还可以去花鸟市场逛逛，放松一下神经，把工作的紧张压力释放出来。

6小酌怡情，适当饮料来提神

如果有点小嗜好，可以稍微饮点点酒，但是不能太多，这样也有效果。另外，

一些饮料都有不错的效果，比如茶、可乐等等。饮料始终是配角，所以不能为了振奋精神而狂饮，这样容易引起肠胃不适，另外过多饮用还可能产生“免疫”，使得这些饮料的提神效果丢失。所以适当饮用些柠檬茶、薄荷茶、金银花茶、苦茶、可乐、咖啡等，都是不错的选择。

7控制情绪，让大脑劳逸结合

由于春天来了，同时春节刚过不久，工作可能又不是很顺心，所以可能会有烦躁的情绪，转移下自己的注意力，让自己平静下来。适当的思考问题，让大脑转起来，能够避免困乏，但是不能过度思考，使得大脑疲惫。如果工作对着电脑、手机屏幕久了，可以看点高效有趣的视频、听下劲爆点的音乐，让大脑处在不同的工作区域，愉悦一下也很有好处。

8适当按摩，促进血液循环

按摩也是个比较有用的方法，具体的操作可以搜索相关按摩技巧，学一些简单的按摩手法就可以，比如眼部的按摩，头皮的按摩，背部的按摩等等。按摩是一种促使肌肉放松的方式，对于舒展肌肉，舒缓神经都已一定的效果，对释放压力也不错。可两个朋友同事之间互相帮助按摩，也可以去专业的按摩室按摩；更进一步，还可以去做spa等。

如何解决春困现象 [篇2]

春天是美好的季节，也是人们最爱犯困的季节，只要人们正确认识，采取积极有效的措施，就会克服春困带来的烦恼，轻松愉快地度过春困季节。科学的饮食对解决春困也有积极的效果。下面小编为您介绍煲汤如何缓解春困。

胡椒根三蛇汤

［材料］胡椒根40～60克、蛇肉350～500克、生姜2～3片、大枣3枚。

胡椒根性热味辛，功能温经通络、祛寒除痹；三蛇是广义之谓，常指金脚带、饭铲头、过树榕或三索线，最佳选用过山峰蛇，但其他蛇肉亦可，其功能祛风湿、除痹痛、强壮神经、活血活气、舒筋活络。　　［烹制］胡椒根洗净，稍用清水浸泡，蛇肉洗净，用开水滚沸片刻，即“飞水”，去掉血水；大枣去核、洗净。然后一起放置瓦煲内，加入清水1000毫升(约10碗水量)，先用武火煲沸后改用文火煲2个半小时，调入食盐和少量生油便可。

白玉猪小肚汤

［材料］白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克。

白茅根、玉米须等具清热生津、利水消肿、祛湿除黄；猪小肚即为猪的膀胱，功能补肾、缩尿，与白茅根、玉米须相配，使之利水而不伤肾，红枣则性味甘温，培土利水，既可增本汤利水之力，又可使汤味清香可口。　　［烹制］猪小肚去净脂肪，切块状，用盐、生粉拌擦，再用清水冲洗干净，先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗；红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，一起放进瓦煲内，加入清水800毫升(8碗水量)，武火煮沸后，改用文火煲2个小时，调入适量食盐和少量生油便成。猪小肚可捞出拌酱油佐餐用。此量可供2～3人用。

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