如何培养高中生的自我体育锻炼能力

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如何培养高中生的自我体育锻炼能力

教育是一门科学，也是一门艺术。多年来，诸多教育者在科学的殿堂中不断研究探索和改革。体育教育是科学领域中一部分，同样也在寻找改革的途径。而现行体育教学大纲、教学内容、教学形式和教学方法都存在着多方面的不足，需要进一步的研究和改革。目的是提高教学质量，扩宽学生的知识领域，加强自我锻炼意识，培养自我锻炼能力。因此，如何培养学生自我锻炼能力，是高中生以及广大体育教师进行体育改革的重要课题。那么怎样培养学生的自我锻炼能力呢，笔者谈几点看法：

一、教师要因材施教建立合理的教学体系

目前，在我国普通中学体育课整个教学过程中，仍以运动技术教学为中心，增强学生体质为教育目标。近几年来学生体质普遍下降，而学校对素质达标要求比较高，制定了一些措施。例如，评选三好学生和获得奖学金的学生必需达标，否则，不能参加评选或奖学金降级。所以许多学校把五项素质做为学校体育教学的唯一目标，这直接影响和决定了体育教学形式和教学方法。传统的教学形式秘方法，是按照固定的课时计划、形式、结构和教学程序，由教师教授、学生学习动作、锻炼身体，实现和达到统一规定的标准。如果学生在某一项目一旦达标，此项体育教学即告终结，这种终结性严重影响学生从事和继续活动的兴趣，影响对学生进行体育意识、爱好和独立进行自我体育锻炼能力的培养。因此，在体育课程设置方面，应根据现代社会发展的需要，依据学生爱好、兴趣给学生较大的选择性，开设多种形式的选修课和选项课。所以教师在教学中，必须科学的安排教材内容，在教法上要采用竞争性、趣味性的组织形式来激发学生的学习兴趣。

二、提高体育与健康知识教育的认识，从思想入手，培养认识能力。

1、激发学生对自炼价值的认识，使学生理解学校体育与健康知识的意义，引导他们养成锻炼身体的习惯。

2、提高学生对健美的认识，青少年学生，他们希望有健美的体魄，有明星一样的气质，这样，通过课题和专题讲座给学生讲清健与美的关系，健是美的基础，有健才有美，只有通过体育锻炼，才能增进健康，使人健美，从而激发他们热爱体育，对体育活动的兴趣，增强自炼的自觉性。

3、明确锻炼会使人更聪明的道理。学生时代是求学识，长知识的时期，如果我们因势利导，通过室内课讲清锻炼与智力的关系，使学生明白锻炼会让人更聪明的道理。

三、在实践中培养学生的自炼能力。

通过调查，在实践中应选择一些健身价值高，简便易行的素质练习，如“俯卧撑、单扛、引体向上”，运用哑铃的锻炼手段以用各种健身跳，同时教会掌握动作方法和练习原理，启发学生在不同的环境中，运用这些手段进行自我锻炼，养成自我锻炼的习惯。在游戏中提高学生的技能，是这次调查收获很大的一面，学生都好动，运用“小集体”的学习方法，把一个班的学生根据各自的能力，分成几个“小集体”，根据教学任务和教材特点，利用学生的协同合作、互相帮助、互相评价、学生自我学习、自我评价、自我控制的本领。

1、发挥学生的主体作用，学生自炼能力的形成，必须通过学生的自身活动才能获得，课堂教学中，教师正确地“导”学生主动地“学”通常是紧密结合在一起的，是为了更好地发挥学生的主体作用，启发激励学生自觉主动地参加锻炼，从而培养学生的自炼能力。

2、改革教学方法，传统的教学方法只是单纯传授技能知识的方法，已不适应新课改的需要，忽视了对体育自炼能力的培养，我们必须选择最佳的方法和途径，启发诱导学生，向主动自觉方向转化，才能有利于自炼能力的培养和形成。

3、改变重教轻学，突出以练为主。调查表明，以往的体育课往往只是注重教，对现代中学生学知识没有多大的实效。忽略了学和炼的结合。因此学生很难形成自炼能力，现代体育教学的真正含义，就是教会学生如何去练，只有通过反复地练，才能形成自炼的能力。

四、体育理论课培养学生自我锻炼能力。

体育理论课是学校的有机课，有时只有在阴雨天才安排，这样的体育课程安排很不符合当今学校体育的发展。合理安排运动负荷以及评价自身能状态和锻炼效果的方法和手段：

培养学生对体育的兴趣，开阔学生的视野，促进终身体育的形成，养成良好的习惯，培养学生的自学能力，充分发挥学生的主观能动性，培养学生对体育的兴趣。从而提高学生的主体意识和参与意识。例如：在调查八年级同学上投掷课，利用物理学原理中的能量转换来分析投掷的用力顺序，使学生真正体会到投掷不是光靠手臂的力量，还可以利用学生心理学阐述运动身体各器官的锻炼价值，同时还能宣传体育在当今社会中的地位和“终身体育”的实际意义，在理论课中适当提出一些思考待查的问题，要求学生在课余时间里阅读与此内容相关的体育读物以便解答。

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总之，自我锻炼能力的培养过程需要一定的时间。由于学生还没有摆脱中学体育课的常规习惯，对教师仍有依刺性。在这一阶段教学中，教师要注意课上经常提示学生要完成的任务、安排准备活动的依据，所学的动作、技术练习对身体有何作用等。另外，要求学生做课后笔记，教师进行检查和讲评。经过一段时间的学习、总结，学生对体育教学有所了解，教师应安排学生参与教学，由学生轮换带准备活动、放松活动等，发展他们的独立组织能力。通过教与学的双边活动开展，学生的积极性得到充分调动，收到了意想不到的效果。

如何培养高中生的自我体育锻炼能力 [篇2]

一、背景简介

自我锻炼能力是指学生在无教师的情况下完成练习任务和进行身体锻炼的能力，是对学生的锻炼的自觉性、锻炼的目标程度、锻炼的内容和方法，以及独立处理锻炼中出现问题的能力的综合衡量，是学生自学科目的体现。

在全面实施素质教育的今天，部分体育教师仍按部就班地执行授课计划，只注重课堂上的知识传授和动作示范，而对分组练习和个人练习知道不利，对课外锻炼不够重视，忽略了学生自身锻炼兴趣和自我能力的培养，这直接导致了学生综合素质水平低下。

培养学生自我锻炼能力势在必行，本课堂-"力量与灵敏"即针对这一问题有目的有计划的对学生进行引导。本课采用分层教学法、捆-绑式教学法创新教学法等各种教学手段适时适地的，因材施教并为学生创设了活动情景，使学生在娱乐中得到锻炼，有力地保证了课堂教学的顺利完成。下面是本课堂中的几个真实例子。

二、实录片段

1.准备活动--蛇形跑

在准备活动中我一改以往跑几圈的惯例，采用蛇形跑，即无规则跑。首先这个名称对学生本身就是一个吸引；其次，发挥小干部的能动性，让他们领跑，充分利用场地宽度，想怎么跑就怎么跑，最后利用音乐的刺激，使学生进入兴奋状态。跑五分钟相当于平时慢跑三圈，跑完以后学生表现出意犹未尽，没有丝毫累意，而平时总是气喘吁吁、叫苦连天。可见不断地变换新鲜内容能有效地培养学生自我锻炼能力。

2.分层教学法--力量训练

以往力量训练，如实心球：我们总是通过集体训练或让几个成绩较好的同学做示范，而成绩较差的同学总是作壁上观，他们是被忽视的弱势群体。而采用分层教学法，首先学生的自尊心受到保护，锻炼的积极性大大提高；其次在教师放手的同时，有的胆小的学生可以向周围的同学请教，同学问的交流增强了；另外，学生还可以自动晋级，即提高以后到高一层次进行练习，学生的主观能动性和自我锻炼能力均得到提高。

3.创新锻炼--灵敏训练

本课采用短绳自创练习，通过前一节课布置的回家作业，在课堂上让学生进行展示，而且让学生自由组合。学生利用短绳进行双人跳、接龙游戏、级级高双脚跳、夹绳接力、傣族舞、丢沙包、双飞跳、绑腿竞赛等练习，课堂气氛相当活跃。在这一过程中，学生还不断受到其他组的启发，变换练习。教师也适时地参与到学生的游戏中，使学生的锻炼热情更加高涨。同时，在整个锻炼过程中，学生的交际能力、创新思维、团队协作精神均得到发展和提高。

可见，通过课堂教学的启发、引导及各种教学手段，完全能够提高学生自我锻炼能力。当然针对学生缺乏体育锻炼的兴趣，对体育的重要性及体育锻炼的目的、方法缺乏足够的认识和理解，使得自我锻炼能力低下，导致他们轻视体育课，漠视体育锻炼的现象还应该通过各种渠道解决，这也是我们教师要探索的。

三、案例反思

我觉得教师不仅要做学生心灵的探索者，更要成为学生各项能力的开发者。要培养学生的自锻能力，还应通过以下渠道：

1.加强重要性教育，明确学生的锻炼目的

在教学中，教师要不厌其烦地向学生灌输体育课对学生成才具有极其重要的作用的思想，让学生明确体育锻炼的目的，从而把枯燥单调的练习和锻炼转化为学生自觉的行为。

第一，体育同经济、政治、军事、科技一样，是体现一个国家、民族和地区综合实力的重要组成部分。国家兴则体育兴，体育强则国家强。

第二，体育课对病学生的身体素质，培养学生的意志力和勇敢精神具有重要的作用。-个学生要成为祖国的有用之才，没有体育课的熏陶培养，是不可能的。

2.密切师生感情，确立教师的地位

体育教师在教学中要注意密切师生感情，多与学生进行心与心的交流，做学生的知心朋友。当学生在学习、生活和锻炼中出现困难时，要多关心他们，鼓励他们，增强他们战胜困难的信心和勇气。与此同时，教师还应在日常的教学工作中为人师表，处处表现出一位人民教师朝气蓬勃、乐观向上的精神风貌，让自己的言行举止于不经意间感染学生，达到"随风潜入夜，润物细无声"的境地。久而久之，学生就会视教师如朋友，为偶像，教师的一言一行就会成为学生行动的指南，教学思想就会被学生自觉地接受，学生也就会在课内课外强化练习，自觉提高自我锻炼能力。

3.实施目标管理，提高学生的锻炼兴趣

当前，素质教育已深人人心，各地随之实施了科学规范的目标管理。在教学过程中，体育老师应重视目标教育，充分发挥目标管理的激励作用，提高学生的锻炼兴趣。

4.重视信息反馈，激发学生继续锻炼的热情

教学中，教师应及时了解学生的锻炼情况，对学生的锻炼态度、锻炼成绩作出正确的评价。这样有利于激发学生进-步坚持目标的欲望和继续锻炼的热情。阶段练习结束后，教师及时对学生的自我锻炼成绩进行检测，从而推动全体学生共同进步。

总之，作为体育教师，应该充分调动学生自我锻炼的积极性，尽职尽责地为学生自我锻炼创造条件，营造气氛，把课堂教学任务有效地转化为学生课内外自觉积极的行动，努力培养和提高学生的自我锻炼能力，以实现素质教育中体育教学的目标。

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