体育课如何培养学生良好的锻炼习惯

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体育课如何培养学生良好的锻炼习惯

　　体育锻炼习惯是指在不断重复的锻炼、练习中形成的比较固定的一种行为方式，体育锻炼习惯一旦形成就会伴随人的一生，影响人们的生活方式、思维方式、个人的成长发展等。以下是小编为大家整理的体育课如何培养学生良好的锻炼习惯，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

体育课如何培养学生良好的锻炼习惯

　　体育课如何培养学生良好的锻炼习惯1

　　学生进行体育锻炼是经过体育教学来培养的，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。而体育教学使学生在中学阶段养成良好的体育锻炼习惯，是全面提高学生素质，使其终身受益的重要内容。因而在体育教学过程中，我们要激发学生的体育兴趣，提高学习的热情；激发学生的求知欲望，培养自我锻炼的习惯。教师也要不断的提高自身素质，建立良好的师生关系，从而提高学生自主学习，养成良好的体育锻炼习惯。

　　体育锻炼的习惯是终身体育的基础，终身体育是民族素质的保证，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。九年制义务教育体育教学“指导纲要”明确提出：把使学生养成良好的体育锻炼习惯，作为教学目标之一。体育教学使学生在中学阶段养成良好的体育锻炼习惯，是全面提高学生素质，使其终身受益的重要内容。那么，应如何培养学生体育锻炼的习惯呢？下面结合自己的教学实践，谈谈个人的几点做法和体会。

　　一、激发学生的体育兴趣，提高学习的热情

　　兴趣是指一个人力求认识，积极探索研究某种事物或进行某种活动的倾向。人们对感兴趣的事，总是会积极主动，愉快地去追求、尝试和体验。所以兴趣是推动人们获得知识和从事某种活动的内在动力。体育的兴趣、爱好和习惯，在体育活动实践中有其不同的意义，兴趣是一种心理倾向，爱好是一种行为的积极表现，而习惯是在长时间里逐渐养成的，它成为生活中的“自然”行为。为了能在体育教学过程中提高学生们对体育活动的认识，促进他们对体育的兴趣、爱好，以致形成经常从事体育锻炼的习惯，成为生活中不可缺少的重要组成部分。

　　体育作为教育的重要组成部分，在健体、增智、育德和培养人的能力、意志力、提高审美情趣等方面的独特作用是众所周知的。随着“新课标”的出现，科学技术高度发展的今天，体育已全面进入人的生活领域，学生对体育的价值也有比较正确的认识，加上体育具有竞赛，健身、健美等特点，这些在不断的引起他们的兴趣。在体育教学中学生参与体育活动锻炼的过程，其实就是一种体育锻炼的过程。过去我们为了提高体育达标率，在体育课上总把要求达标的的项目作为主要的教学内容，在指导和组织学生进行体育活动时，不注意学生是否喜欢感兴趣，而一惯的要求他们进行练习。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参加锻炼。比如，说起长跑，很多人都会头疼、叫苦，根本谈不上对它有什么兴趣和习惯了。如果硬让他们跑，只会让他们对长跑越来越害怕，越怕越不想跑，越不想跑就越会想办法逃避或偷懒。可是我发现，到踢足球的时候，就没有这种情况了。同学们普遍喜欢踢足球，刚才还在叫苦，叫累的他们，一到足球场上就一个个生龙活虎，什么事都忘了。于是我就经常组织全班学生进行踢足球比赛、男女生对抗赛等活动。而且告诉他们，耐力素质是踢好足球的基本保证，如果你想踢好足球并且赢得胜利，那么平时的耐久跑练习就应该好好对待，并且要认真练习，这对你踢好足球绝对有好处。结果，在平时进行长跑教学中学生就能较自觉练习了，学生的耐力素质在不知不觉中得到了锻炼。这样就提高了学生学习体育的热情，收到良好的教学效果。

　　二、激发学生的求知欲望，培养自我锻炼的习惯

　　教师在体育课的组织形式上和教学内容上的多样化，教学方法和练习手段的新颖多变，会使学生有新鲜感，从而能调动学生的学习积极性，激发学生的求知欲望。比如在教学“挺身式跳远”过程中，我从正面去引导学生“什么叫挺身式？”“应如何跳？”有些学生领悟性比较高，接受能力好，掌握动作技能快，越练越有劲。而那些领悟能力差的学生，掌握动作技能慢，怕跳不好，被同学笑，怕老师指责，总是躲在别的同学后面或站在一旁观看。针对这一现象，我采用分组教学，让学生互相帮助进行练习，然后，利用在课上进行分组比赛，要求每一个同学都参赛。这样学生为了能更快地掌握动作技能，就经常在课后自觉积极地练习，从而达到持以之久、自觉进行锻炼的目的。

　　体育锻炼习惯属于积极习惯，它是指人们在不断的健身实践中逐渐形成的，能够满足“主体需要”的一种自觉的、经常的、稳定的身体锻炼行为并构成现代人日常生活的不可缺少的内容之一。它是在有目的，有计划的练习基础上逐渐养成的，但有时人们总会受到环境条件等因素的制约。因此，对体育锻炼身体热爱和由此产生的深刻认识将帮助我们克服困难，排除干扰，创造条件锻炼，重新体验成功的乐趣，并使这种锻炼行为贯穿于一生，成为日常生活中的'重要组成部分，最终养成相对稳定不变的锻炼行为。

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　　三、提高自身素质，建立良好的师生关系

　　中学生好动，喜欢新事物，模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确的讲解示范动作技术，并且加强练习方法方面的指导。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。

　　学生在学校获得的知识有很大一部分是从教师那儿得到的，教师水平的高低直接影响学生学习的效果，教师在教学中讲解是否清晰，声音是否洪亮，动作是否优美规范，教学中的讲课艺术、组织练习能力等都是学生学习的榜样。如果教师工作马马虎虎，上课松松散散的，对学生放任自由，讲课精神不振，就会挫伤学生对学习的积极性。因而，加强教师自身素质的提高，自己的模范表率作用和文明形象感染学生、影响学生，对学生关心、爱护和体贴。是提高学生积极锻炼的关键。同时应改变以往呆板、机械的教学方法，来提高教学质量。根据中学生兴奋点易转移特点，可用竞赛性、多样化的教学手段。例如在“加速跑”练习中，如果每节课都采用直线跑，纠正动作跑等几种常见的办法，学生就会兴趣寡淡。如果组织他们进行组与组、队与队之间的“迎面接力赛跑”、“团队接力赛跑”，课堂就会出现你追我赶，争上游的活泼气氛。再如中长跑教学，采用变换队形跑，不同形式的接力跑、追逐跑、赶超跑、分组对抗赛等，也能使学生兴趣增强，情绪高涨。提高学生的积极性，从而使教学过程充满较强的吸引力。

　　体育课主要是从事各种身体练习，身体练习属于运动条件反射，它是在大脑表层支配下进而选择一种有目的，有意义的运动。和谐的气氛能够使学生的大脑皮层建立起适中的兴奋状态，便于接受新知识，掌握新动作，并在此基础上进行创造性的学习锻炼。因而，作为体育教师在教学中要注意密切师生感情，多与学生进行心与心的交流，做学生的知心朋友。当学生在学习、生活和锻炼中出现困难时，要多关心他们，鼓励他们，增强他们战胜困难的信心和勇气。与此同时，教师还应在日常的教学工作中为人师表，处处表现出一位人民教师朝气蓬勃、乐观向上的精神风貌，让自己的言行举止于不经意的感染学生，这样学生就会视教师如朋友，为偶像，教师的一言一行就会成为学生行动的指南，教学思想就会被学生自觉地接受，学生也就会在课内课外强化练习，自觉提高自我锻炼能力。

　　总之，体育活动不仅可以让学生身体健康，而且可能开发学生的智力，提高心理素质，陶冶情操，发展学生个性，促进学生的社会化，而终身体育不仅是人们个性发展的需要，也是提高全民族体质的需要，更是全人类社会发展的需要。作为体育教师，应该充分调动学生参加自主锻炼的积极性，尽职尽责地为学生的自主锻炼创造条件，营造气氛，加强指导，把课堂教学任务有效地转化为学生课内外自觉积极的自主锻炼行动，努力培养和提高学生的自主锻炼能力，以实现素质教育中体育教学的目标和贯彻新课标的教学理念。为终身体育打下了良好的基础，使学生成为自我锻炼的指导者和终身体育锻炼的受益者。

　　体育课如何培养学生良好的锻炼习惯2

　　培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，是体育教学成果的一个重要标志，而且在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。

　　习惯是逐渐养成的、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。我国著名教一育家叶一圣陶先生说：“什么是教育？简单‘句话，就是要养成良好习惯。”对培养学生体育锻炼习惯，《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。”九年制义务教育体育教学大纲，也把使学生养成锻炼身体的习惯，作为教学目标之一明确提出。

　　一、转变观念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识

　　长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以

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　　种积极的态度，精神饱满地参与幼、习。因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。

　　二、有计划地培养学生良好的锻炼习惯

　　培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为口常生活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。

　　1、指导学生掌握科学锻炼身体的方法。不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的'规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在健康教育课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学厂仁进行身体锻炼。

　　2、加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才’能形成。前苏联教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习

　　惯，但为了达到这种口的最重要的还是正当行为的不断练习。”因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，山单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促检查，持之以恒。只有这样才一能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。

　　3、培养训练学生的良好锻炼习惯，应与端正态度、激发兴趣相结合。锻炼态度、兴趣和习惯同属于非智力因素范畴，三者之问互相影响，互相促进。锻炼态度端正，参与锻炼的兴趣浓，必然催化学生良好锻炼习惯的形成。而有了良好锻炼习惯的学生，其锻炼态度自然端正，参与锻炼的兴趣自然愈浓，锻炼效果也会得到显著提高。因此，好的锻炼态度和方法都要将它化为习惯，只有形成了习惯，好的态度和方法才能随时表现与应用，好象出于本能，受益于终身。

　　4、让学生形成自律性。培养学生良好锻炼习惯的过程，学生是主体，外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来，变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此，体育教师不光在课堂上培养学生良好锻炼习惯，而且要帮助学生制订有个性特点、具体切实的个人锻炼计划。严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等。教育学生要认真锻炼，踏踏实实，从点滴做起。并引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。

　　三、把握形成学生良好锻炼习惯的两个因素。

　　1、发挥体育教师在教学过程的卜泞作用。青少年学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之 · ，对学生能台形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师农，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确的讲解示范动作技术，并且加强练习力‘法方面的指导。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，井且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。

　　2、促使学生形成自律性。培养学生良好锻炼习惯的过程，学生是上体。外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来。变被动锻炼为主动锻炼，才一能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。山被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此，体育教师不但在课堂培养学生良好锻炼习惯，而且要帮助学生制订有个性特点、具体切实的个人锻炼计划。严格规定锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等。教育学生要认真锻炼，踏踏实实，从点滴做起。并引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。

　　著名的教育家、心理学家让·皮亚杰曾经说过：“一切现代心理学都教导我们说智慧产生于行动。”这些观点都告诉我们，参加体育锻炼的重要性。良好的体育锻炼习惯是促进学生增强体能、增进健康、掌握体育知识和运动技能、缓解紧张的学习压力、形成乐观开朗的生活态度的重要途径。因此，要使学生充分认识到经常参加体育锻炼的必要性和重要性，引导学生树立自觉参加体育活动的态度，会合理地参加各种体育活动，并养成良好的锻炼习惯，通过积极参加各种体育活动也有助于增进学生的心理健康，提高社会适应能力，为终身体育奠定基础。

　　体育课如何培养学生良好的锻炼习惯3

　　1.1 有利于锻炼学生的坚强意志

　　目前的小学生以独生子女为主，家长的溺爱严重，娇生惯养，遇到一点挫折、困难就放弃，意志不坚强。因此，培养小学生良好的体育锻炼习惯有利于使小学生在体育锻炼中不断培养自己的精神品质，不怕苦不怕累，遇到困难挫折不放弃不抛弃，逐渐形成坚强的意志。

　　1.2 有利于改善小学生的身体状况

　　小学生是身体成长和发育的关键时期。在此期间，加强小学生的体育锻炼，培养他们形成良好的锻炼习惯，能有效改善小学生的体质，增强免疫力和抵抗力，有效避免各种疾病，增强体魄，促进学生的生长发育，使其健康成长。

　　1.3 有利于学生的心理健康发展

　　小学生课后作业较多，学业任务重，学习压力较大，很少或没有时间进行体育锻炼，学习和生活中的压力很难得到释放，长期积压在心里很容易导致学生的心理出现问题。体育锻炼可以为学生释放学习、生活压力提供一个合理有效的发泄途径，在运动中释放压力和坏心情，从而使学生的心理健康发展。

　　2 小学体育教学中学生体育锻炼习惯的培养现状

　　2.1 教师对体育锻炼习惯的培养不重视

　　受应试教育模式的影响，学生的学业负担重，大部分时间都忙于完成作业而没有时间进行体育锻炼；很多体育教师对培养学生的体育锻炼习惯不重视，上体育课只是让学生们自己玩，不会引导学生进行各种体育锻炼；在小学体育实际教学中，很多体育课被别的文化课占用。这些都导致了学生的体质弱，严重影响学生的学习和生活。

　　2.2 家长不重视体育活动，学生主动参与体育锻炼的积极性不高

　　大部分学生都是独生子女，从小娇生惯养，家长更多的是满足孩子在物质上的需求，忽视了孩子的体育锻炼。家长对于孩子的要求更多的是学习成绩要好，并不会要求孩子体育锻炼习惯好。这就导致了孩子主动参与体育锻炼的积极性不高，更别谈养成优秀的锻炼习惯了。

　　2.3 体育教学投入较少，小学体育教学配套设施不完善

　　政府及当地教育部门对体育教学的重要性认识不足，对体育教学的投入较少，导致当前很多小学的体育配套设施不完善，体育锻炼场地缺乏，特别是在部分农村小学。严重制约了我国小学体育教育的发展，也使得教师培养学生良好的体育锻炼习惯缺乏物质基础。

　　3 小学体育教学中如何培养学生的锻炼习惯

　　3.1 提升学生参与体育活动的兴趣

　　小学生对自己感兴趣的事情就很乐意去参加。因此，小学体育教学也应遵循这一特性，小学体育教师要经常给学生讲一些体育锻炼的名人趣事，将体育活动与趣味游戏结合起来，提升学生的体育学习兴趣，比如：一遍做早操，一遍唱儿歌等，在这样的体育锻炼中培养学生良好的锻炼习惯。同时，教师要根据不同学生的不同身体状况、兴趣爱好等进行个性化教学，使孩子们选择自己感兴趣、身体力行的体育锻炼活动。

　　3.2 提高教师对体育锻炼重要性的认识

　　目前我国体育教学中，很多体育教师都是在课堂上给学生讲述体育锻炼的基本知识和技能要求，忽视了通过实地演示或让学生亲自参与体育活动来自己领悟体育锻炼知识和技能。小学生生性好动，好奇心和求知欲较强，单纯的知识技能讲解无法引起他们的学习兴趣，小学生也不可能真正了解和掌握体育锻炼的知识和技能的。因此，小学体育教师要从根本上提高对体育锻炼重要性的认识，在实际教学中不仅要向学生们讲解体育锻炼知识和技能，更要通过教师演示和学生自己参与等方式让学生自己领悟体育锻炼的常识，培养学生良好的体育锻炼习惯。

　　3.3 加强体育基础设施建设

　　一方面，政府和相关教育管理部门要加大对体育教学的.投入力度，建立完整的体育配套设施，为小学生良好体育锻炼习惯的养成提供坚实的物质基础；另一方面，学校要定期对体育设施进行保养和维护，确保体育设施能正常运转，保证学生在使用体育器材进行锻炼时的安全。

　　3.4 制定体育锻炼的计划

　　小学生年纪小、心理不成熟、自律性差、注意力很难较长时间集中，如果没有教师和家长的有力监督，就很容易出现“三天打鱼，两天晒网”的现象，体育锻炼效果差，非常不利于良好的体育锻炼习惯的养成。因此，教师和家长要给学生制定一个体育锻炼的计划，确定体育锻炼的目标的具体活动，严格规定体育锻炼的次数的具体时间，明确完不成体育锻炼的惩罚和准时完成锻炼的奖励，奖惩机制要明确。在制定锻炼计划时，切不可好高骛远，要结合学生的实际身体状况，合理安排体育锻炼的形式、时间、次数等问题，运动量由大到小，待学生适应后再逐渐增加；锻炼难度从简易到困难，逐渐升级，循序渐进，使学生逐渐养成良好的体育锻炼习惯。

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