体育高考生运动损失预防措施

相关推荐

体育高考生运动损失预防措施

由于近年来我省高考对体育高考生的文化课成绩及专业成绩要求相对较低这一因素，越来越多的高中生加入了体育高考生的行列，他们当中虽然一部分有过一定训练的基础，但大部分是从高中阶段“半路出家”开始训练的，这就为体育高考生运动损伤的高发埋下了隐患。所以在训练过程中如何最大限度地预防体育高考生运动伤病的发生，是我们每一位教师（教练员）应该给予高度重视及亟待解决的问题。

体育高考生运动损失预防措施

1.研究的对象

我县三所全日制普通高中，2017年参加高考体育加试的高三体育生，共计175人。

2.研究的方法

采用问卷的方法向体育高考生发放运动损伤调查问卷175份，回收175份，回收率100%，所有的调查问卷情况属实。

3.结果与分析

3.1体育高考生运动损伤的基本情况

调查结果显示：所调查的175名体育高考生中，无任何运动损伤者25人，所占人数比例为14.28%；患有运动损伤者为150人，所占人数比例为85.72%。

3.2体育高考生损伤部位的基本情况

调查结果显示：体育高考生开放性损伤为2.70%，闭合性损伤为97.30%。关节损伤最多，其中踝关节损伤的人次占损伤部位的18.60%；其次为腰部部位的损伤，占损伤部位的16.67%；再次为小腿部位的损伤，占损伤部位的15.11%。

3.3体育高考生运动损伤程度的基本情况

损伤程度的界定：依据伤后对体育高考生影响训练的程度来定：伤后能按训练计划进行训练的为轻度损伤；伤后不能按训练计划进行训练，需要停止患部或减少患部活动为中度损伤；伤后需要完全停止训练的为重度损伤。

轻度损伤：一个星期以下的为111人次，所占比例为43.02%；1至2个星期的为70人次，所占比例为27.1%。中度损伤：1个月的为36人次，所占比例为13.95%；2个月至6个月的为34人次，所占比例为13.17%。重度损伤：1年的为7人次，所占比例为2.71%。调查统计结果显示，损伤程度多为中轻度损伤，严重损伤人数较少。

3.4体育高考生受伤的主要原因

3.4.1思想上不够重视

运动损伤的发生往往与学校领导、体育教师及体育高考生对运动损伤的不重视有关，他们错误地认为：“与体育打交道，哪有不受伤。”“要提高运动成绩，伤病是难免的。”“运动中得些小伤小病关系不大。”体育活动不同于其它活动，它存有发生伤害事故的可能性，如果我们思想上麻痹，工作上粗心，这种可能性就会变为现实性。

3.4.2技术上存在着缺点和错误

在训练时，体育高考生身体练习的技术动作不合理，违反身体结构上的功能特点和运动时的力学原理，错误动作多次重复，结果直接导致了运动损伤的发生。

3.4.3体育高考生局部负担过大

局部负担量过大是体育高考生在训练中造成运动损伤的主要原因，多见于教师对体育高考生训练操之过急，采用“单打一”的片面训练手段。例如有的教师为了提高体育高考生的下肢力量，在一次训练课或一周的训练内容中过多安排跳、跨步跳和负重跳等，使局部负担量远远超过体育高考生的承受能力而引发损伤。

3.4.4准备活动方面的缺点

不做准备活动或准备活动不充分；准备活动与训练内容配合不当；准备活动量过大；准备活动与正式练习的时间间隔过长；场地、器械方面的缺点：场地不平，有碎石、杂物或坑洼，跑道太硬或过滑，器械年久失修、安装不牢或安放不当等都可引起体育高考生的运动损伤。

4.运动损伤的预防措施

4.1体育高考生要充分做好训练前的准备活动和训练后的整理放松练习

体育高考生准备活动的内容与运动量，应根据气候条件的变化和各个项目的特点进行有针对性的练习，特别是对那些易伤部位或者受过伤的部位，准备活动越充分，受伤的概率就会越小。在体育高考生训练结束后，教师要带领体育高考生做好各种放松练习，多做全身各部位的拉伸练习，并配合多种按摩手法的使用，从而加快体育高考生肌体的恢复，消除体育高考生运动后的疲劳。4.2教师要对体育高考生加强思想教育

在训练中，教师必须把安全教育放在首位，对平时缺乏组织性、纪律性的体育高考生要加强思想教育，使他们认识到预防运动损伤的重要性，培养他们遵守纪律，养成在教师统一指导和安排下去练习的习惯。

4.3教师要科学安排训练

由于近年来体育高考生大多是“半路出家”，身体素质相对较差，他们在短时期内还不能承受较大的身体负荷，因此，在训练过程中，教师必须严格遵循“循序渐进”的原则，尤其在训练的前期，不能盲目地加大训练的“量”与“强度”，要根据体育高考生的素质情况区别对待。

《体育高考生运动损失预防措施》全文内容当前网页未完全显示，剩余内容请访问下一页查看。

5.结论

调查分析的数据显示，运动损伤是体育高考生存在的一种较普遍的现象，且多为闭合性运动损伤，主要是因为体育高考生在短期内从事大运动量及大强度训练，且体育高考生身体经常长期处于疲劳状态，加之高考对体育高考生有严格的时间要求，体育高考生即使出现这样或那样的伤病也不能有充分的休息及治疗时间，而只能带伤或不等伤病痊愈就继续训练，久而久之，致使伤处损伤加剧，从而直接影响到训练成绩的提高，继而成为影响体育高考生实现顺利升学的最大障碍。体育高考生的伤病问题应引起各位教师与广大体育高考生思想上的高度重视。

体育高考生运动损失预防措施 [篇2]

1.调查的对象

河北乐亭县三所全日制普通高中，2017年准备参加高考体育加试的高三体育生，共计175人。

2.调查的方法

采用问卷的方法向体育高考生发放运动损伤调查问卷 175份，回收175份，回收率100%，所有的调查问卷情况属实。

3.结果与分析

3.1体育高考生运动损伤的基本情况

调查结果显示：所调查的175名体育高考生中，无任何运动损伤者25人，所占人数比例为14.28%；患有运动损伤者为120人；所占人数比例为85.72%。

轻微损伤：一个星期以下的为111人次，所占比率为43.02%；1至2个星期的为70人次，所占比率为27.1%；中度损伤：1个月的为36人次所占比率为13.95%；2个月至6个月的为34人，所占比率为13.17%；重度损伤；1年的为7人次所占比例为2.71%。调查统计结果显示，损伤程度多为中轻度损伤，严重损伤人数较少。

3.4体育高考生受伤的主要原因分析

3.4.1体育高考生兼文化课学习和体育训练，学习负担重

体育高考生既要注重文化课的学习，又要保证体育训练的质量，同时扮演普通学生和运动员两种角色，在教室的时候就要静心学习文化课，在运动场上就要在以一个充满激情的运动员身份出现，体育高考生无论是心理的压力还是运动训练承受的负担都很重。在这样高负担的情况下-体育高考生可能更容易疲劳，训练时精力不集中，况且体育高考生的心理特点都好表现自己，争强好胜，盲目地去做一些力所不及的技术动作，就很容易受伤。

3.4.2身体素质差和技术上存在着缺点和错误

体育高考生训练都是田径项目，因此，对学生的身体素质要求比较高，如力量、耐力和灵敏等素质。但由于近年来对体育高考生的文化课成绩及专业成绩要求相对较低这一因素，越来越多的高中生加入了体育高考生的行列。其中大部分学生之前都没有接受过系统的体育训练，都是“半路出家”。因此，体育高考生的身体素质比较差，身体练习的技术动作多不合理。在训练时，体育高考生身体练习的技术动作不正确，违反了身体结构上的功能特点和运动时的力学原理，错误动作多次重复的结果直接导致了体育高考生运动损伤的发生。

由于体育高考生文化学习和专业训练的双重压力，体育高考生身体功能和心理状态不良，身体长期都处于疲劳状态。有些体育高考生患病或是受伤初愈时身体功能处于不良状态，致使体育高考生的力量、动作的协调性、准确性都会明显降低，在这种情况下进行剧烈地运动，很容易造成运动损伤。

3.4.3不具备应有的身体素质和专项素质，为了高考短时间达到高考标准造成局部负担过大

调查显示，大部分体育高考生来源都是本校高中的普通的学生，在初中阶段都没有接受过正规系统的体育训练，只是文化课成绩差为了升学而加入了体育高考生的队伍，而且教练员选材过程中没有严格以各项指标测试为主，大部分是凭借教练员的经验对学生进行选材，因此，选材不科学导致运动员不能够承受体育高考生的运动负荷也是导致这样那样的损伤的原因。

由于体育高考时间的紧迫性，教练员制定的训练密度比较大，把田径训练中速度和力量作为训练的重点。因此，局部负担量过大是体育高考生在训练中造成运动损伤的主要原因。常见于教练员对体育高考生训练操之过急，采用“单打一”的片面训练手段，例如有的教练员为了提高体育高考生的下肢力量，在一次训练课或一周的训练内容中过多安排跳、跨步跳和负重跳等，使局部负担量远远超过体育高考生的承受能力而引发损伤。

3.4.4准备活动方面的缺点

体育考的项目都是田径项目比较枯燥。所以在教练员看不见的情况下就不做准备活动或准备活动不充分，还有教练员的原因，因为训练时间紧迫，教练员指定的计划可能不合理，准备活动量过大或准备活动与训练内容配合不当，准备活动与正式练习的时间间隔过长，这些情况都是引起损伤的原因。

《体育高考生运动损失预防措施》全文内容当前网页未完全显示，剩余内容请访问下一页查看。

3.4.5场地、器械方面的缺点

从损伤原因的调查中发现：场地不平，有碎石、杂物或坑洼，跑道太硬或过滑、器械年久失修、安装不牢或安放不当等都可引起体育高考生的运动损伤。

3.4.6训练时的天气状况不良

调查发现，长期在气温过高的环境下训练，体育高考生体内电解质就会丢失过多，这样易使体育高考生产生疲劳；相反，气温过低和潮湿，会使肌肉僵挛，造成体育高考生身体协调性下降，从而发生肌肉韧带损伤；如果光线不良能见度低就会影响体育高考生的视力，使体育高考生在运动中反应迟钝、兴奋性降低等等，继而导致体育高考生运动损伤的发生。

4.运动损伤的预防措施

4.1体育高考生要充分做好训练前的准备活动和训练后的放松练习

体育高考生准备活动的内容与运动量，应根据气候条件的变化和各个项目的特点进行有针对性的练习，特别是对那些易伤部位或者受过伤的部位，准备活动越充分，受伤的概率就会越小。在体育高考生训练结束后，教师要带领体育高考生做好各种放松练习，多做全身各部位的拉伸练习，并配合多种按摩手法的使用，从而加快体育高考生机体的恢复，消除体育高考生运动后的疲劳。

4.2教师要对体育高考生加强思想教育

4.3教师要科学安排训练

由于近年来体育高考生大多是“半路出家”，身体素质相对较差，他们在短时期内还不能承受较大的身体负荷。因此，在训练过程中，教师必须严格遵循“循序渐进”的原则，尤其在训练的前期，不能盲目地加大训练的“量”与“强度”，要根据体育高考生的素质情况区别对待。在安排训练计划时，要合理搭配四项体育加试项目的训练内容，最好上肢和下肢的运动负荷交替进行。在训练中，教师要不断摸索与总结适合于体育高考生的训练方法，同时还要有选择地借鉴国内外较先进的训练手段与身体恢复手段，最大限度地减少体育高考生运动损伤的发生。

教师要不断加强对体育高考生相互保护、帮助的指导以及培养体育高考生自我保护能力

在训练过程中，教师要加强指导体育高考生相互保护、帮助和自我保护的方法，减少人为伤害事故的发生。

4.4要加强体育高考生的营养补充

作为体育高考生的教练员通常关心的是学生的饮食，考虑过多的是三大能源物质的比例问题，以至于学生都知道高糖高蛋白低脂的道理。无论是学生还是学生家长，只要说家营养，就必定买来大欲大肉牛奶和鸡蛋。其实天多食用一些水果﹑蔬菜﹑水﹑无机盐更是十分必要的。因此，合理营养﹑平衡膳食是非常重要的。

4.5要加强体育高考生全面的身体训练和个别化的训练

采用多种多样的训练形式与手段，全面增强体育高考生的身体素质，这样就会使体育高考生在肌肉的力量、弹性、关节的灵活性和稳定性等方面得到明显的改善和提高，从而提高机体的运动能力和适应能力，从而有效地防止和减少运动损伤的发生。

根据对个学校的调查发现一个共同的特点，体育高考生的训练大多数是一个教练带30多个考生训练。，面对教练少学生多的局面，一份训练计划是是不科学的。每个人的生理状况、身体素质、技术水平等都不一样，教练员应该根据学生的运动水平﹑生理﹑心理特点等把学生分成若干个小组，分别设计训练计划。在通过一段时间的训练后，根据收集的各类指标，再重新分组训练。只有这样才能把各类型的考生都考虑到，有利于考生提高成绩，真正做到科学训练，实现个别化。

4.6要加强场地的平整、养护及器械的长期检查与维修。

体育教师及学校主管场地的工作人员要加强对学校运动场地的保管与维修，由于体育器械本身都有其固有的使用寿命，这就要求我们在使用前一定要认真检查、维修器械，确实不能再用的，要马上更新。增添器械时要力求标准、合格，不能将就，否则将会给我们的训练带来严重的负面效应。

5.结论

通过调查分析的数据显示，运动损伤是体育高考生较普遍存在的一种情况，且多为闭合性运动损伤，主要是因为体育高考生的生源大部分是本校的普通学生之前都没有接受过正规的体育训练，身体素质和动作的技术较差，加之高中阶段训练时间紧迫，因为在训练的同时也要重视保障文化课学习的时间。

如果一个没有训练基础的身体素质和动作技术差的体育高考生要达到高考要求的标准，那么在很短的时期内体育高考生就要接受很大的运动量。因此，运动损伤的原因是在短期内要从事大运动量及大强度训练造成的，且体育高考生身体经常长期处于疲劳状态，加之高考对体育高考生有严格的时间要求，体育高考生即使出一些损伤也不能有充分的休息及治疗时间，而只能带伤或不等伤病痊愈就继续训练，久而久之，导致伤处损伤加剧，从而直接影响体育高考生提高成绩和顺利得进行体育高考，这是体育高考生不愿，更是学生家长及广大教练员不愿的。希望体育高考生的伤病问题能引起教练员和体育高考生思想上的高度重视。

6.建议

目前，河北省各县各级卫生部门从事专门运动医学研究的人员相对匮乏，这就给体育高考生运动损伤的及时诊治带来诸多的不便，要解决这一问题，就需要各方的积极努力和互相配合：体育教师需要掌握常见运动损伤的诊治方法和保健康复知识。教练员要多学习有关运动医学方面的理论知识，不断积累实际操作经验，以便及时对运动损伤的体育高考生进行有效的处理，尽量减少伤病的加剧及错过治疗的最佳时机。学校及卫生部门共同对体育高考生加强医务监督及指导，并定期对体育高考生进行全面的身体检查，特别要加强对体育高考生易伤部位及伤后恢复情况的检查，争取做到早发现早治疗。此外教练员要通过多种渠道使体育高考生了解有关运动损伤的预防及伤后恢复治疗常识，提高其防伤意识。

【体育高考生运动损失预防措施】相关文章：

高校体育运动伤害的成因及预防措施11-23

晚安心语：后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误03-08

滑雪运动损伤的致伤因素与预防措施12-06

浅谈排球教学中运动损伤的预防措施11-25

学校体育活动安全工作现状及预防措施11-25