秋季孕妈饮食注意事项

秋高气爽，正是人们开始进补的时节，然而对于身怀六甲的准妈妈来说，可不能随便补哦!有妇科医生指出，入秋不要忙进补，特别是孕妇更要注意。

秋季孕妈饮食注意事项

金秋时节，此时的大闸蟹肥满美味、甲鱼鲜嫩可口，让人馋涎欲滴。然而它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。有位妇女连续三年在秋季流产，她自己怀疑是习惯性流产，可细心的医生却发现，她爱吃的大闸蟹和甲鱼才是胎儿的致命杀手。那么，秋天对于准妈妈们来说，在饮食方面又该注意什么呢?怀孕不能吃什么呢？

一、孕期准妈妈秋季营养要均衡

孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。

爱吧小编【爱心提醒】：准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

二、秋季孕妇不可盲目进补

孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

【爱心提醒】：秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了!

三、准妈妈秋天的饮食禁忌

1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离

金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。

然而有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

2、葡萄不可多吃

秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的`控制。

葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。

妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。

秋季孕妈饮食注意事项 [篇2]

告别了炎炎夏季迎来了凉爽的秋季，这是收获的季节，很多植物的果实在秋季成熟。秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，所以孕妇在起居上应提高警惕，注意养生。

秋季气候发生了变化因而会造成一些蔬菜水果不能充分提供，越是在这个时候准妈妈越要多看看孕妇营养食谱，注重营养补充实现均衡、全面。有些准妈妈害怕摄入太多的主食而造成体重增长太快，于是她们便用水果代替主食，这样往往容易造成营养失衡。

准妈妈秋季饮食要保证营养的均衡，无论是富含碳水化合物的米面还是富含维生素的蔬菜亦或是含有矿物质的肉类等等都要保证足够的摄入量。

孕妇的营养不仅要满足胎儿生长发育和产后乳汁分泌，而且要满足自身的营养素需求，才可以达到预防母体和胎儿营养缺乏所引发的某些症状。对于孕妇这一特殊人群，螃蟹是不是一种健康而又美味的食物呢?每年的九、十月份正是吃螃蟹的好时节。在育儿百科的孕妇营养食谱中螃蟹中含有丰富的蛋白质和矿物质，可充分满足孕妇和胎儿的营养需要。然而螃蟹性寒，过敏体质的孕妇吃后可能会出现呕吐、腹泻等症状、中医理论认为怀孕是集男女气血之精华，怎样才能生儿子需要清净、安宁，不能动血，否则会动胎气。而螃蟹有活血化淤的功效，会使胎气不安。故建议孕妇在怀孕和乳母期禁食或少食螃蟹。那么孕妇能吃桃子吗？桃子吃多了严重的可能会导致流产，孕妈要注意。

在丰收的秋季水果种类也是比较多的，而且水果也能弥补主食营养的不足，但是这并不意味着准妈妈吃水果是越多越好的。虽然说水果里面含有丰富的维生素对人体是有害处的，但是准妈妈也不要忘了水果中同样含有较高的糖分，准妈妈食用水果过多很容易引起糖尿病等疾病哦！那么孕妇能吃桃子吗？

石榴里面含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，孕妇应避免过量食用，因为它不但对胎儿的稳定度有害。石榴中含有雌甾酮，同时含有强力雌激素雌甾二醇。吃一口石榴，女性荷尔蒙量会增加使女性当天就展现女性之美。但是在备孕期服用，对女性是有好处的。孕妇在孕初时，经常伴有孕吐出现，有些孕吐还比较严重，给孕妇带来痛苦。用热水把石榴汁稀释为1:8的比例早晚喝一杯，能减轻孕期恶心呕吐。所以说，备孕期和孕期都是可以适量吃石榴但是不可以过量。那孕妇怎么样才能生儿子呢？秋天孕妇吃什么水果好呢？

孕妇秋季吃什么好：

1. 菜花

秋天准妈妈应该多吃些菜花，育儿百科中表示因为菜花中含有丰富的蛋白质、脂肪、食物纤维、维生素和多种矿物质，能帮助准妈妈有效预防秋季感冒。

2. 莲藕

莲藕也是准妈妈秋季可以多食可用的食物，因为它含有大量蛋白质、各种维生素以及丰富的矿物质和纤维素，对于防止孕妇便秘具有很好的作用。孕妇吃什么水果好？莲藕也是不错的。

3. 花生

秋季气候干燥，准妈妈吃花生具有健脾养胃、润肺化痰、清咽止咳的功效。

4. 秋梨

秋梨中的大量维生素、钙、磷、铁、碘等矿物质使得吃秋梨的准妈妈能够享受缓解秋燥、生津润肺的功效。

秋天气候干燥，准妈妈的饮食一定要做到上述4点，当然准妈妈也可以多吃上述食物来缓解秋季带来的不适感哦！

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秋季高龄孕妈的注意事项05-23