养老院老年人过冬的注意事项

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养老院老年人过冬的注意事项

　　进入冬季，气温较低，养老机构的服务工作也面临着新的挑战，以下是小编整理的养老院老年人过冬的注意事项，希望能够帮助到大家。

　　养老院老年人过冬的注意事项

　　养老院老年人过冬外出的时间不宜过早，洗澡的次数也应减少，别捂头睡觉，在外进行日光照射的时间不宜过长，取暖的时间也应控制，不宜过度，少嗜烟酒，注重冬季养生，才能更好的进行外出活动和自我保健。

　　1. 老年人外出时间不宜过早

　　冬季早晨是一天中温度最低的时候，此时，养老院老年人从室内的温暖环境到室外的低温环境去锻炼，很容易引起老人患感冒，甚至会诱发老年人呢患有心脑血管疾病。

　　2. 老年人洗澡的次数别过于勤快

　　在冬季空气较为寒冷，许多养老院老人的皮肤较为干燥，而老人出现的这种现象，老年人们会误认为是皮肤不洁净所导致的，可能会造成老年人每天进行洗浴，结果也会造成皮肤越来越干燥。脱屑也会越来越多，一般冬季以五六天洗一次澡为宜。

　　3. 老年人的运动强度

　　养老院老年人在冬季运动强度不宜过大，例如衢州养老院护理员会为老人选择适当的活动项目，如太极拳、慢走、慢跑等，如果养老院老年人运动后感到头晕、头痛、四肢乏力等现象，就说明老人运动量就较大了，因此可适当的减少运动时间和强度。

　　4. 老人不宜捂头就睡

　　许多老年人因为寒冷的刺激，导致老人喜欢捂头睡觉，原以为这样会很暖和的，但是如果老年人这样持续的时间过长，就会造成呼吸困难，因而会导致老人诱发心脑血管疾病，因此衢州养老院护理员会让老人进行右侧卧位睡觉，头露在被外，同时养老院护理员会告诉老人日照时间不宜过长，取暖别过度，以免造成老人皮肤的损伤。

　　老年人健康过冬要注意：

　　一、衣

　　1、及时增加衣物，循序渐进地减衣。

　　由于老年人的身体机能已经退化，血管弹性下降，患有多种基础疾病的几率也比较高，例如高血压、冠心病、糖尿病等等。

　　当受到寒冷的刺激时，人体的血管会发生收缩，这会导致血压上升，血管破裂出血的可能性就会变大。血压升高也会导致心脏泵血阻力更大，让心脏承受更大的负担，可能会引发急性心肌梗死或心肌缺血。更严重的可能会导致猝死。

　　所以，老年人是冻不得的，在冬天一定要做好保暖工作。在降温的时候一定要及时地增加衣物。就算温度回升，也不要骤减衣物，一定要慢慢减，以免身体突然受寒而发生不适。

　　2、三个关键部位要保暖。

　　头、胃、脚，这三个部位的保暖工作一定要做好。

　　① 头

　　老年人的头发一般比较稀疏了，保暖效果就不是很好，而且头部的皮肤薄、血管多，非常容易受寒。

　　在中医的理论中，手三阳从手走头，足三阳从头走足，所以头为诸阳之会，也是阳气最容易往外散发的地方。

　　所以，头部的保暖十分重要。如果头部受冷，脑部血管收缩，很容易引发老年人的脑卒中等疾病。

　　在冬天，老年人可以戴个帽子来进行保暖，如果遇到特别冷的天气，围巾也是必不可少的。

　　② 胃

　　冬天来了，大家在家里都喜欢安排火锅，吃火锅就难免会多吃点肉，肉是种很难被消化的食物，而老年人的胃肠道消化功能又比较弱，一不小心多吃点肉就容易造成消化不良，如果胃部还受寒，引起胃肠道痉挛，更加加重胃肠道症状。

　　所以，老年人在冬天可以穿一件贴身的背心来保护胃部，以免它受寒。

　　③ 脚

　　正所谓，寒从脚起，脚底是我们体内很多经络的交汇点，所以，脚部的保暖也很重要。就算是在温暖的室内，老年人也应该穿好袜子。

　　不过，需要注意的是，老年人应该选择稍微宽松的袜子，因为老年人的血液本身就比较粘稠了，循环能力不是很好，而脚部血液循环相对来说更差。如果袜子太紧，很容易造成脚部的血液流通不畅。

　　二、食

　　1、不要盲目进补。

　　大家都认为冬天应该进补，尤其是虚弱的老年人。但是，前面也提到了，老年人的消化系统整体变差，对“补品”的消化能力变弱，如果吃羊肉牛肉等肉类蛋白吃得过多，反而会出问题。此外，脂肪也应该适量摄入。

　　而且，冬天吃肉都喜欢做得比较重口味，吃肉吃辣易生内热，这也是很多老年人在冬天容易咳嗽的原因。

　　2、新鲜蔬菜水果仍然少不了。

　　冬天吃得多，又喜欢长时间坐着烤火，不仅血液流动变慢，胃肠道蠕动也减慢。俗话说，不通则痛，就容易引发疾病。

　　而新鲜蔬菜水果富含水分、纤维素和维生素，对老年人的健康十分有好处。

　　例如，如果老年人在冬天容易咳嗽，可以多吃一些酸性食物，对肺比较好，例如柠檬水、山楂茶等。

　　如果觉得水果比较生冷，也可以将水果煮熟，像苹果、梨都是冬季常见的水果，炖或蒸着吃都是不错的选择。

　　3、不要吃剩饭剩菜。

　　很多老年人都比较节俭，这一餐没吃完的饭菜，留到下一餐甚至是第二天吃。而他们认为冬天气温比较低，饭菜也不需要放冰箱来进行保鲜，但却忽略了室内是温暖的。温暖的温度下，细菌疯狂繁殖。这就导致一些老年人在冬天容易拉肚子。

　　三、住

　　1、清晨起床需慢点。

　　早上的6:00到10:00是心血管疾病发作的高峰期，尤其是在寒冷的冬天。所以，老年人在冬天一定要慢慢坐起来和起身。

　　不少老年人都喜欢早睡早起，但其实冬天可以早睡晚起，因为早上的温度都特别低，可以等温度升高一些再起床。

　　2、室内温度需适宜。

　　对于老年人来说，室内温度不可以过低，但也不能过高，一般控制在18-25℃之内就行，最佳的温度是20-22℃。

　　3、室内需要经常通风。

　　虽然冬天冷，但是常通风也是很必要的。如果空气长期不流通，细菌繁殖显著增加，再加上冬天干燥，很容易引发呼吸系统疾病。

　　四、行

　　1、出门谨防跌倒

　　如果遇上雨雪天气，地面就特别容易湿滑。所以，老年人出门一定要注意防滑。老年人的骨头是比较“脆”的，如果跌倒，骨折的可能性很大，不少老年人就会因为跌倒而丧命。

　　2、坚持适度锻炼

　　对老年人来说，在冬天也要进行适度的锻炼，但需要注意几个要点：

　　①不要太早出去锻炼。

　　许多老年人有晨练的习惯，但冬天的早上气温太低，容易造成一些危险。最好在中午温度相对较高的时候出门锻炼锻炼。

　　②锻炼前需要充分热身。

　　虽然推荐老年人散散步就行，但是也不乏很多老年人老当益壮，身体很硬朗。再硬朗的老年人，也改变不了关节、骨头、肌肉已经退化的事实，如果运动幅度比较大，一定要先进行充分的热身。

　　③运动强度需要量力而行。

　　老年人的身体已经不允许他们去逞能了，所以，一定要量力而行，以免引发意外事件。

　　④雨雪天气应该在家锻炼。

　　如果天气不好，就不要想着出门锻炼啦，可以在家做做伸展运动，活动活动筋骨，做做深呼吸，走动走动。对老年人来说，这都是很好的居家运动方式。

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