健身房运动的温馨提示

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健身房运动的温馨提示

　　健身房的数量在各大中小城市越来越多。那么，在健身房里你看到过哪些温馨提示语呢?以下是小编为大家提供的健身房温馨提示语,供大家参考借鉴!

健身房运动的温馨提示

　　健身房温馨提示语(一)

　　1、健身前避免仓促进食，仓促进食后开始锻炼无异于空腹锻炼，会导致体内蛋白质过量消耗，长期下去有可能使肌肉体积减少，饭后至少1小时后在进行锻练。

　　2、每次运动前，必须严格检查各零部件之间连接是否牢固，如有松动，必须加以紧固。零部件的磨损程度如已影响安全使用，必须加紧固定或及时更换。

　　3、每次运动前要先做热身运动，且在运动过程中不要大量饮水，以免增加胃及心肺的负担。

　　4、在进行运动时，如出现眩晕，呕吐，胸痛等不正常症状时，请立即停止，必要时请及时就以。

　　5、运动过程中避免闲谈、聊天或做注意力不集中的'事情，以免破坏了运动节律。

　　6、在器材运动范围内，严禁站人或行走，使用者要确保周边没人干扰，周边人群要与使用器械者保持安全距离。

　　7、初练者应量力而行，按照循序渐进的原则锻炼，逐步增大运动量，避免因超负荷运动带来的负面后果。

　　8、活动室内禁止吸烟，因尼古丁促使毛细血管收缩硬化，降低锻炼效果，消耗人体内维生素的储备。

　　9、在需要补充水时需要做到：每次少饮，分多次饮用。

　　10、按说明书正确使用健身器材，确保人员及器材的安全，防止使用不当造成不安全事故。

　　11、健身器材发生故障或破坏，应停止使用，并及时报告管理人员进行维修。

　　12、锻炼后不该立即入浴，锻炼结束，体内的代谢废物还未充分排出，冲洗达不到洁肤效果。大汗淋漓遇水温较低时，会使皮肤层表层收缩，破坏新陈代谢，严重时引起闭汗症或静脉曲张。若遇水温较高时，还会头晕甚至昏倒。因此，应休息半小时至1小时，适当补充水分后再以温水冲淋，并且时间不宜过长。

　　13、禁忌骤降体温：运动后不用立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或用冷水冲过头，这会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调价等生理功能失调，免疫功能下降而导致感冒、腹泻、哮喘等病症。

　　14、禁忌贪吃冷饮：若贪吃冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发胃肠道疾病。

　　15、禁忌蹲坐休息：每次运动后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松调整活动，促使四肢血液回流至心脏，加快恢复体能，消除疲劳，可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

　　16、以上注意事项都是初期健身者需要注意的地方，健身最重要的是根据个人体质安排健身计划，一定要做到循序渐进，否则将适得其反。最后想提醒大家是尽可能的补充一些专业的健身知识!

　　健身房温馨提示语(二)

　　一、下午运动晚上安睡

　　最近英国研究人员发现，下午运动对晚上睡眠的帮助最大。下午3点以后运动，到晚上10点，身体和大脑就开始进入较为疲劳的状态，使人容易入睡。而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒，晚上9点后不适宜进行运动，否则会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。

　　二、重压之下少运动

　　在遇到压力或烦恼时，有人喜欢通过剧烈运动来释放压力，这样可能事与愿违。当人们带着太大的压力和不良情绪运动时，往往刻意选择高强度的'剧烈运动，这样不仅不能缓解压力，反而会导致精神更加紧张、身体更加疲劳。因为思想上有包袱，注意力难以集中，还容易出现运动损伤。

　　因此，建议养成经常运动的习惯，不要等到压力不能承受时才想到运动。在项目选择上，最好选择自己喜欢并能享受的运动，这样才能产生积极的身心效果，比如网球、羽毛球、太极拳、健美操等。

　　三、短时间少量锻炼同样有益健康

　　现实生活中，许多人总是抱怨没有时间、没有场地、没有器材锻炼身体，成为远离健身的借口。美国最新多项研究显示，完全不用刻意安排整块时间，只要用自己喜欢的方式每次锻炼十来分钟，每天能有几次短时间的简单运动，就会有助你的全面健康。

　　专家举例说，即使是静态伸展操，只要坚持，效果也会明显。静态伸展是指在每个或多个关节处伸展肌肉、肌腱和韧带的活动，每个动作持续时间为20-30秒。

　　健身房温馨提示语(三)

　　办理健身年卡担心人去馆空，想转让健身卡却百般刁难，同是会员办卡的价格却不一样….当前很多人都反映瑜伽会所办理卡都存在一些问题。

　　不节流，无限的去招收会员办卡

　　为了增加消费会员，各家瑜伽健身会所的竞争也日趋白热化。只要深圳各个比较繁华或是人流比较大的场所，每天都有一家或是好几家的会所向市民散发传单，推销自己会所的'会员卡，劝说市民办理健身卡。

　　“健身房每天都在招收会员，他们提供的健身场所、器械都是有限的，能容纳那么多会员吗?”在无数次接到派发过来的传单后，市民疑惑不已。

　　另外还了解到，不少的瑜伽健身会所吸收会员的没有上限，但是场地有限，这会导致会员的利益受到损害，“比如每次使用动感单车都要等上十几分钟，特别周末还有下班后”这种情况很让人恼火，也对会所的一个形象大打折扣。除了器械紧张外还有淋浴，卫生情况都比较糟糕，教练应付不过来的情况

　　转让卡会遇到诸多的烦心事情

　　前段时间，有位江苏的朋友，说想转让健身卡，但是健身会所那边却告知不能转让健身卡。但是以办卡客户咨询办卡的时候得到的答复确实可以转让的.

　　但是需要缴纳大额的转让费用，但是江苏的朋友随后赶到会所，会所方面却又开出了新的转卡条件，年卡需要升级钻石卡，年卡升级到钻石卡却需要再缴纳3000元才可以升级。

　　最后通过多方的协调才得到解决。但是转让卡里面问题却不容忽视：瑜伽健身卡售出就不退卡，转卡但是却受到刁难。

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