开会发言心慌怎么办

相关推荐

开会发言心慌怎么办

很多人都有这样的体会，无论面试、演讲，还是做报告，只要一面对听众，心里就会怦怦直跳，紧张到舌头打结、全身冒汗，有时头脑一片空白，准备好的发言也想不起来了。该怎么办呢?

发言时的紧张来自内心的恐惧，比如害怕出错、害怕观众不满意等。美国德州大学教授约翰.戴利表示，这说到底是太在意自己的表现、追求“完美”导致的。因此，放低标准，允许自己“出错”，是克服紧张情绪的第一步。此外，一些实用的小技巧，也能帮你驱散紧张。

首先，发言前含口温水。上台前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。其次，手里攥个小东西。男高音歌唱家帕瓦罗蒂演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来缓解紧张的心情，二来显得自己更有精神。攥着钢笔、橡皮等小物件，同样管用。再次，目光盯紧一个地方。发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能够帮你集中精力，专心表现。

最后，“成功学之父”卡耐基曾分享过他的演讲秘诀：“假设听众都欠你的钱，而你是神气的债主，根本不用怕他们。”这话虽然带有调侃的成分，但的确能增强信心、消除紧张。

没有人关心你。此外，没有人想着你，看着你自己，看看你穿的是什么，或者听听你读错的字，你就会明白，没人关心你。这是个好消息!为什么呢?几乎我们所有人，几乎所有的时间，是死一般的担心，我们会说错的什么，做错什么，或只是一般看起来像一个完整的白痴。想想你和别人有什么不同?

当你走进一个网络的时代，你在想什么?当网络上推出新人的时候，你想记住他们的名字么，而不是机智巧妙地避开回答，以获得一个很好的印象呢?当你在面试时候你有没有担心?你有机会公开演讲时有没有紧张?你是不是愿意在会议上发言，即使你认为你可能有一些重要的事情要共享你是不是也不愿意讲几句呢?

我认为在一定程度上，我们都不断地被观看，批评，并判断这种恐惧。它可能会推动工作被做到最好，但对于大多数人来说，这种困扰的信念会阻碍我们成功。如果总是这样的话，我们最后要成为瘫痪的。为什么要抓住一个机会，甚至是一个看似很小的机会?如果你认为大家都在观望和准备来判断你呢?你在会议上不说话了。你与同事在一个网络上进行交流，而不是与他人建立新的连接。你不愿意分享一个好故事以突出自己的技能，你不可能是一个完美的求职者。在你看到你最好的努力的时候，你对自己的优点关注太多了，别人会如何看待你本身呢，而不是你的工作本身?到底什么是最重要的。在持续的研究中我们会发现真实或想象中总是没有人能做得更好。

燕园博思心理专家解析

事实上，心理学家使用"假想观众"一词来形容这种高度的警惕，尤其是强烈的，在青春期的状态。一个假想的观众是这样的信念，我们有一组或追随者在观看，解剖，并判断我们的一举一动。但这里的关键字是"想象的。"

你是不是宇宙的中心。没有人真正关心你的一举一动。没有人看，如果它们碰巧看到了，他们远不如关心你在做什么那样关心你。这是具有讽刺意味的结论。你以为你是如此的重要，每个人都关心你在做什么。但事实上，任何时候，每个人都与自己斤斤计较，他们甚至没注意到或不关心你在做什么的。

同时要认识到的一点是，你是不是每个人的宇宙中心。这可能是您最初的想法，但我希望你能早点发现这样的想法是错误的。它实际上是一种变相的巨大祝福心态。为什么呢?它可以让你不用担心和判断是不是机会来了。你可以随时举手说出你头脑中的想法，和别人分享您的想法，没有显著的结果也没关系。在这里，一个有趣的现象是如果你意识到没有假想观众批判你的一举一动，你少关心别人的想法，更多的自由，你一定能做出你最好的作品。

【开会发言心慌怎么办】相关文章：

开会发言技巧10-31

表达心里烦躁心慌意乱的语句280句08-10

老鼠开会作文04-21

开会自我介绍08-14

开会鼓励员工的话语01-27

开会时自我介绍05-20