田径运动会训练计划活动方案（精选8篇）

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田径运动会训练计划活动方案（精选8篇）

　　方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。下面是小编整理的田径运动会训练计划活动方案，欢迎大家分享。

田径运动会训练计划活动方案（精选8篇）

　　田径运动会训练计划活动方案篇1

　　一、目的要求

　　1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象，以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能，发展专项素质，不断提高运动成绩。

　　2、使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣爱好，养成自觉锻炼的习惯。

　　3、培养一批有高尚的体育道德，能吃苦耐劳，勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生。

　　二、训练内容

　　1、身体素质训练：

　　一般训练：包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习，提高学生常规及身体素质。

　　专项课程：提高学生条件运动素质，包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习。

　　2、技术训练：

　　初学阶段，使学生形成正确的技术概念，初步掌握完整动作的正确形式。

　　巩固阶段，使学生改进技术的薄弱环节，完整完善技术，掌握正确用力技巧，不断提高用力的`程度，最终达到提高运动成绩。

　　三、内容安排

　　1、全年训练分期：（技术分期）

　　第一时期：第一学年11月至第二学期9月

　　（训练时期）

　　第二时期：第二学年9月至第二学期10月

　　（竞赛时期）

　　训练期：（开始到赛前一个月）一般身体训练55﹪，专项身体训练25﹪，技术训练20﹪。

　　竞赛期：（赛前一个月开始到竞赛）一般身体训练30﹪，专项身体训练40﹪，技术训练30﹪。

　　2、专项身体素质训练的具体内容

　　发展全身部位的一般力量练习：立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等。

　　各种形式有关跑的练习：高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习，活动性游戏等练习。

　　加强髋，腿。膝踝关节等有关肌肉群力量；进行追逐游戏活动；加强跑，高抬腿，后蹬腿，车轮跑。折叠腿跑，以及站立式与蹲距式起跑等练习。

　　发展专门技术协调能力，培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力，进行变换方向跑；弯道跑、追逐游戏、反应性游戏。

　　加强关节向左右侧摇摆练习，发展一般柔韧性练习，进行压腿、踢腿、下叉等练习。

　　3、周练习安排（因人而异，安排每天的训练内容）每周五次，以活动课大运动量练习为主，寒暑假集训为中心，赛前一个月为重点。

　　（1）活动课课时训练安排：

　　①准备部分：5’

　　任务：为基本训练的部分做准备。

　　方法：慢跑，柔韧性练习，各种徒手操等。

　　②基本部分：45’

　　任务：学习和改进技术。进行一般身体训练和专项训练（变速、匀速跑校操场20圈），提高身体素质，（为主是速度与耐力练习）。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。

　　方法：（因人因项而异）

　　③结束部分：25’

　　任务：训练后，逐渐恢复到常态。

　　方法：放松慢跑，倒退走或跳，放松练习，做轻松小游戏，球类活动等。

　　四、保证措施

　　1、每日早上6：30—7：30，进行一般耐力训练，（活动课）训练田赛项目，下午4：30—5：40进行专项训练。（寒暑假）早上（7：00—9：00）进行加强训练。

　　2、重视选材，根据专项运动特点和要求，按照区运动会人员与项目要求测试。

　　3、建立运动员档案，促进运动员竞赛水平的不断提高。

　　4、组织好各类竞赛，搞好小型多样的田径活动，普及提高相结合，促进学校田径运动会的开展。

　　五、注意事项

　　1、注意每个学生的特点，针对性地制订竞赛训练计划，因人而异安排好每一次具体训练内容。

　　2、加强安全教育，防止运动创伤。

　　3、训练中注意儿童心理、生理特点，训练内容合理搭配。

　　4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性，全面关心学生成长。

　　田径运动会训练计划活动方案篇2

　　我校是田径项目省级传统学校，学校田径运动队训练工作是一项长期任务，体育组老师要团结协作，分工明确，坚持长期抓，抓好梯队。运动教学训练工作应根据少年儿童的特点，循序渐进区别对待，合理安排运动量，严格训练、严格要求，精讲多练，以直观教学法为主，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。为更好的抓好学校田径队训练工作，特制订以下学校田径队训练工作计划：

　　一、教学训练的任务

　　1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。

　　2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动。

　　3、学习和掌握田径各项运动所需的'基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

　　4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

　　二、梯队及主要任务分配

　　三、考核：

　　1、每学期组织一次田径队的考核测试，各个年级的优秀体育苗子都要参与；

　　2、学校组织考核项目以，达标考核项目为准，50米、400米、立跳、仰卧、投实心球等；

　　3、各组别老师要训练计划，做好平时的考核记载工作。

　　四、训练要求：

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏安排，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须常年、系统，以技术、技能为主，加入适量的力量练习。

　　3、各种练习中，渗透技、战术教学，把握各项比赛的竞赛规则。

　　4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生勇于战胜困难、能吃苦的品质。

　　5、加强与班主任、年级组长、各管领导的沟通与交流，请班主任、校领导参与学生的思想管理，做学生家长的思想工作，使学生能安心训练。

　　田径运动会训练计划活动方案篇3

　　一、指导思想

　　全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

　　二、组建队伍

　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

　　三、训练阶段

　　第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

　　第二阶段：时间为两周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

　　第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。

　　第四阶段：认真总结中心小学田径比赛的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。

　　四、训练措施

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须以身体系统训练为主。

　　3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

　　运动队计划如下：

　　五、训练计划：

　　1、恢复阶段：

　　（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。

　　（2）体验站立式起跑和正确的'摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

　　2、学习阶段：

　　（1）根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

　　（2）200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。

　　（3）短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。

　　（4）短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；

　　（5）短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）；铅球项目练习推实心球。

　　3、巩固和提高阶段：

　　（1）继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；

　　（2）强化基本技术、技能的训练；

　　（3）模拟测试；

　　4、调整与休息阶段：

　　（1）运动量和强度逐渐减少；

　　（2）进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；

　　（3）做好学生思想工作、积极备战。

　　田径运动会训练计划活动方案篇4

　　一、指导思想：

　　面向四、五、六年级学生，增强学生体质和自我健身意识，培养学生团结、互助的团队精神和坚毅顽强的意志品质。全面推进素质教育的实施。进一步推动学校群众性体育活动的开展，提高学校的`运动技术水平，以良好的精神面貌，创造优异的成绩，为学校争光。

　　二、训练时间：

　　11月10日——比赛时间

　　早上：7：30——8：10

　　下午：4：10——5：00

　　三、训练地点：

　　本校

　　四、教师分工：

　　跃动先锋：陈xx、李xx

　　极速穿越：朱xx、麦xx

　　锦上添花：巫xx、梁xx、王xx

　　五、场地安排：

　　跃动先锋——综合楼前篮球场

　　极速穿越——跑道

　　锦上添花——羽毛球场

　　六、内容与进程：

　　（1）11月9日下午4：30召开会议，各项目制定项目训练方案，明确分工等事宜；

　　（2）11月10日选拔运动员，组建参赛队伍，各项目召开动员会

　　（3）11月11日开始进行常规训练

　　七、其它事项：

　　（1）各项目实施主要由体育老师负责，其它老师协助，涉及项目事项的决定原则上需项目老师共同商讨决定。

　　（2）老师之间要经常沟通、配合，针对训练过程中出现的问题要商讨解决。

　　（3）争取班主任的支持！

　　田径运动会训练计划活动方案篇5

　　1、领导小组：

　　组长：x

　　副组长：x

　　成员：x

　　2、总指挥：x

　　副总指挥：x

　　3、团体操教练及分工：

　　高一年级前级部领队：x

　　总教练：x

　　教练员：x

　　具体安排：x负责1—5班体操教练，并负责指导6—15班训练工作。

　　x负责6—10班体操教练，x负责11—15班体操教练。

　　职责：利用两周时间教会所负责班级体操，并在每个班中选出15名做操质量比较高的同学参加学校团体操。

　　4、团体操教练及分工：

　　高一年级前级部领队：李月军

　　总教练：

　　教练员：

　　具体安排：x负责16—20班体操教练，并负责指导16—30班训练工作。

　　x负责21—25班体操教练，x负责26—30班体操教练。

　　职责：利用两周时间教会所负责班级体操，并在每个班中选出15名做操质量比较高的.同学参加学校团体操。

　　5、两周后高一年级进行会操表演，对较好的班级及教练进行表彰。

　　6、常务组：

　　组长：

　　成员：

　　职责：有关材料打印，工作人员点名，有关工作协调，奖品的购买、衣服的配备、日常工作及临时性工作。

　　7、训练时间、地点：

　　3月17日开始利用高一体育课堂

　　地点：新教学楼前、后（根据实际情况及时调整）

　　8、以上工作人员要提前安排好自己的工作。学校各部门负责人要妥善处理部门利益与学校工作的关系。理解并支持团体操训练人员的工作。科学合理地安排其工作，确保工作人员能按时训练。

　　德育处体育组

　　田径运动会训练计划活动方案篇6

　　一、指导思想

　　在全面贯彻党的教育方针，实施素质教育的同时，坚持“健康第一”的指导思想，增强学生体质，培养学生一技之长，提升我校田径训练水平，提高运动技能与水平，把学校的体育工作和体育赛事落到实处。

　　二、组建队伍

　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过研究、筛选，从五、六年级中选拔体育精英，得到了学校和各个部门的大力支持和帮助，充实学校田径队的实力。并结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划。

　　三、训练目标

　　1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

　　2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的'基本技术、基本技能。

　　3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的竞争意识和“终身体育”观念。

　　四、训练重点：

　　重点抓立定跳远、投掷、跑的项目训练，以争取在中小学生田径运动会上赛出水平、赛出风格。

　　五、训练时间：

　　2013年8月—2013年10月

　　具体时间：7：00————7：30

　　六、训练计划：

　　（一）准备阶段：

　　挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧、弹跳等基本素质。

　　要求：

　　1、运动员准时到场进行训练。

　　2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为己为人，为学校荣誉争光的思想。

　　3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。

　　（二）过度期：

　　根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。

　　要求：

　　1、运动员训练和掌握所特长项目的运动技术、技能；

　　2、学习专业训练方法与手段，提高自我保护意识，避免发生伤害事故。

　　（三）、巩固和提高阶段：

　　本阶段针对上阶段的掌握程度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。此外，应尽量克服天气变化，注意保护队员身体，避免发生意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。

　　要求：

　　1、运动员制定提升的目标或者运动成绩。

　　2、提升专业运动素养和强烈的求知欲望。

　　（四）、赛前训练：

　　要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养。赛前1—2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供应能力，调节好身体机能和赛前心理机素。

　　七、训练措施

　　1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

　　2、训练必须以身体系统训练为主。

　　3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，并希望能得到各个部门的鼎力支持和帮助，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

　　八、赛后总结、反思，制定新的训练计划

　　田径运动会训练计划活动方案篇7

　　一、指导思想：

　　以县局20xx年体育工作相关文件精神为指导，结合我校实际促进我校部分体育特长学生的第二课间活动，提高我校在市县田径比赛中取得优异成绩，力争我校九年级体育特长生升学人数再上新台阶。提升学校体育教育教学工作特色。特成立铁锁关中学田径队。

　　二、组织机构：

　　组长：

　　教练：

　　成员：

　　三、田径队组建

　　从初一、初二年级选拔身体素质优异，且队员自身条件好的队员，无特异特质的学生。按照宁强县第二届中小学生运动会参赛队员年龄执行。

　　四、训练目标

　　1、本学期全面提高队员的体能素质。

　　2、通过训练参加市县田径比赛，力争在比赛中取得好成绩。

　　五、训练重点

　　重点抓住我校优势项目，中长跑，投掷，跳跃项目，以争取在市县及我校运动会中取得优异的成绩。

　　六、训练时间

　　20xx年2月—20xx年7月，每天早晨6：40—7：40（放假时间除外），每周星期三下午 6：00—7：00。

　　七、训练计划

　　1、准备阶段。

　　2月—3月，以身体素质为主，提高运动员的'柔韧、弹跳、协调性，耐力训练为主。

　　要求：备力队员准时参与训练、不得无故缺席，队员之间以互帮互助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校争光的思想。

　　2、巩固和提高阶段。

　　4月—5月：提高身体素质为主的同时加大运动量，以技术为主，揭开运动员的专项成绩，注重学生潜能的挖掘，后期注重比赛经验的培养，并分三个时期测控运动员的成绩，分起初、训练期初、训练后期，并作相应的调整。5月中旬强化训练组织报名参加宁强县第二届中学生运动会

　　要求：加强队员思想教育、树立科学锻炼意识，增强学生营养、全面提高运动成绩。

　　八、训练措施

　　1、训练的内容，形式，节奏安排，要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣；

　　2、以身体素质练习为主；

　　3、把训练和思想教育相结合，严格要求队员行为习惯养成教育。确保所有队员文化课不调队，解决各班后顾之忧。

　　田径运动会训练计划活动方案篇8

　　一、指导思想

　　坚持“健康第一”的指导思想，按照加强青少年体育工作的总体要求，以及台州市教育局直属分局关于举行20xx年中小学生田径运动会的通知。增强学生体质，提升我校田径训练水平，争取在竞赛中取得优异成绩。同时开拓中考体育特招生（区运动会前两名有资格参与特招）升学的路子。并结合我校实际情况以及今后的发展制定了田径训练计划方案。

　　二、训练目标

　　1、提高训练队员的`体质，增强体能，巩固参赛队员的基本技术和体育技能。

　　2、增强对体育拔尖苗子的选拔和特训，提高其自身体质和体育基本技能，争取中体育特招名额。

　　3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的竞争意识和“终身体育”的观念。

　　三、训练计划

　　（一）初期训练阶段（20xx.6——20xx.7）

　　（二）集中训练阶段（20xx.9.1——20xx.10.15）

　　（三）巩固提高训练阶段（20xx.10.16——20xx.11上旬）

　　（四）比赛阶段（11月上旬，具体等教育局通知）

　　四、平时训练补贴

　　1、按照一节课45分钟30块钱补贴。（参考代课补贴30元）

　　2、一天训练时间为下午4点到6点左右（90分钟——120分钟）补贴60块钱。