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听我的话就会瘦食谱
第一个星期你必须先让身体暖身。 爱吃什麼就吃什麼的你。你的胃不可能接受突然的节食。
必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3。不须规律吃三餐的人>少量多餐
1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)
吃素好像比较自由。但我必须规定。你一餐的白饭不可以超过半碗。
如果想吃肉
就不能接触面OR饭OR面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳糖)
水果尽量不要。除非他不太甜。不然果糖会整你。
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质只有糖类是不会胖的，不吃糖类只有蛋白质也是不会胖的，那会不会血糖过低呢?，不用担心，你会血糖变低但不至於让你昏倒，你不是直接吃下名叫”糖类”或”蛋白质”的东西，不可能完全避免其中一项，葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素一餐吃肉，一定要至少以一天为单位，如果突然想运动一下，就动一动吧或是泡个热水澡，懒的话就算了。不一定要，不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高。
首先你在减肥的过程中会需要这些东西
1.水或无醣茶(找你自己觉得好喝的我是使用每朝健康绿茶但是会胃不适请小心体质)
2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片or喜欢的人的照片or目标女生的照片
3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
4.酸奶
5.最好能找个伴一起减肥互相比较是大动力来源
6.综合维他命
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
动不动就想想心烦的事情会消退食欲
1，我给自己准备的是绿茶，就是到超市或者茶叶店都有卖的，绿茶，每天口渴就喝这个，绿茶是好东西，绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂，建议大家常喝。
2，我准备的是自己从前的照片，看着自己美好的样子，动力更大!
3，这样的衣服裤子我有一箩筐，我准备了一条牛仔裤，三年前买的时候是做宽松裤休闲穿的，现在已经变紧身裤了，上次喝家人外出旅游，忍不住吃多了，糗的是上厕所差点脱不下来，你能想想那种痛吗?
4，我爱酸奶，能当饭吃
5，就是你们啦，大家一起来，今天你为减肥而努力了吗?
6，不知道这是什么，我手头有一瓶朋友给的“养生堂天然维生素c”，不知道算不算，如果不对的话，麻烦懂的jm给我说一下，谢谢!其实我觉得这个也不是必须品，可能身体实在吃不消的时候才用得上，我想应该不会到那个地步吧~不过还是严格按照这个步骤来吧，听话的孩子有糖吃!听话的孩子减得快。
扩展阅读：
非常经典有深度的电影英文台词
1.一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本是费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。
One is always on a strange road, watching strange scenery and listening to strange music. Then one day, you will find that the things you try hard to forget are already gone.
2.幸福，不是长生不老，不是大鱼大肉，不是权倾朝野。幸福是每一个微小的生活愿望达成。当你想吃的时候有得吃，想被爱的时候有人来爱你。
Happiness is not about being immortal nor having food or rights in one's hand. It’s about having each tiny wish come true, or having something to eat when you are hungry or having someone's love when you need love.
3.爱情是灯，友情是影子，当灯灭了，你会发现你的周围都是影子。朋友，是在最后可以给你力量的人。
Love is a lamp, while friendship is the shadow. When the lamp is off,you will find the shadow everywhere. Friend is who can give you strength at last.
4.我爱你不是因为你是谁，而是我在你面前可以是谁。
I love you not for who you are, but for who I am before you.
5.爱情，要么让人成熟，要么让人堕落。
Love makes man grow up or sink down.
6.举得起放得下的叫举重，举得起放不下的叫负重。可惜，大多数人的爱情，都是负重的。
If you can hold something up and put it down, it is called weight-lifting; if you can hold something up but can never put it down,it's called burden-bearing. Pitifully, most of people are bearing heavy burdens when they are in love.
7.我们每个人都生活在各自的过去中，人们会用一分钟的时间去认识一个人，用一小时的时间去喜欢一个人，再用一天的时间去爱上一个人，到最后呢，却要用一辈子的时间去忘记一个人。
We all live in the past. We take a minute to know someone, one hour to like someone, and one day to love someone, but the whole life to forget someone.
8.一个人一生可以爱上很多的人，等你获得真正属于你的幸福之后，你就会明白一起的伤痛其实是一种财富，它让你学会更好地去把握和珍惜你爱的人。
One may fall in love with many people during the lifetime. When you finally get your own happiness, you will understand the previous sadness is kind of treasure, which makes you better to hold and cherish the people you love.
9.年轻的时候会想要谈很多次恋爱，但是随着年龄的增长，终于领悟到爱一个人，就算用一辈子的时间，还是会嫌不够。慢慢地去了解这个人，体谅这个人，直到爱上为止，是需要有非常宽大的胸襟才行。
When you are young, you may want several love experiences. But as time goes on, you will realize that if you really love someone, the whole life will not be enough. You need time to know, to forgive and to love. All this needs a very big mind.
10.当明天变成了今天成为了昨天，最后成为记忆里不www.oh100.com再重要的某一天，我们突然发现自己在不知不觉中已被时间推着向前走，这不是静止火车里，与相邻列车交错时，仿佛自己在前进的错觉，而是我们真实的在成长，在这件事里成了另一个自己。
When tomorrow turns in today, yesterday, and someday that no more important in your memory, we suddenly realize that we are pushed forward by time. This is not a train in still in which you may feel forward when another train goes by. It is the truth that we've all grown up. And we become different.
11.离开我就别安慰我，要知道每一次缝补也会遭遇穿刺的痛。
If you leave me, please don't comfort me because each sewing has to meet stinging pain.
12.曾经拥有的，不要忘记。不能得到的，更要珍惜。属于自己的，不要放弃。已经失去的，留作回忆。
Don’t forget the things you once you owned. Treasure the things youcan’t get. Don't give up the things that belong to you and keep those lost things in memory.
13.我喜欢并习惯了对变化的东西保持着距离，这样才会知道什么是最不会被时间抛弃的准则。比如爱一个人，充满变数，我于是后退一步，静静的看着，直到看见真诚的感情。
I love and am used to keeping a distance with those changed things.Only in this way can I know what will not be abandoned by time. For example, when you love someone, changes are all around. Then I step backward and watching it silently, then I see the true feelings.
14.男人的爱是俯视而生，而女人的爱是仰视而生。如果爱情像座山，那么男人越往上走可以俯视的女人就越多，而女人越往上走可以仰视的男人就越少。
Men love from overlooking while women love from looking up. If love is a mountain, then if men go up, more women they will see while women will see fewer men.
15.好的爱情是你通过一个人看到整个世界，坏的爱情是你为了一个人舍弃世界。
Good love makes you see the whole world from one person while bad love makes you abandon the whole world for one person.
16.在自己面前，应该一直留有一个地方，独自留在那里。然后去爱。不知道是什么，不知道是谁，不知道如何去爱，也不知道可以爱多久。只是等待一次爱情，也许永远都没有人。可是，这种等待，就是爱情本身。
We shall always save a place for ourselves, only for ourselves. And then begin to love. Have no idea of what it is, who he is, how to love or how long it will be. Just wait for one love. Maybe no one will come out, but this kind of waiting is the love itself.
17.有谁不曾为那暗恋而痛苦?我们总以为那份痴情很重，很重，是世上最重的重量。有一天，暮然回首，我们才发现，它一直都是很轻，很轻的。我们以为爱的很深，很深，来日岁月，会让你知道，它不过很浅，很浅。最深和最重的爱，必须和时日一起成长。
Is there anyone who hasn't suffered for the secret love? We always think that love is very heavy, heavy and could be the heaviest thing in the world. But one day, when you look back, you suddenly realize that it's always light, light. We all thought love was very deep, but in fact it's very thin. The deepest and heaviest love must grow up withthe time.
18.在这个世界上，只有真正快乐的男人，才能带给女人真正的快乐。
In this world, only those men who really feel happy can give women happiness
19.女人如果不性感，就要感性;如果没有感性，就要理性;如果没有理性，就要有自知之明;如果连这个都没有了，她只有不幸。
If a woman is not sexy, she needs emotion; if she is not emotional, she needs reason; if she is not reasonable, she has to know herself clearly. coz only she has is misfortune.
20.一段不被接受的爱情，需要的不是伤心，而是时间，一段可以用来遗忘的时间。一颗被深深伤了的心，需要的不是同情，而是理解。
An unacceptable love needs no sorrow but time- sometime for forgetting.A badly-hurt heart needs no sympathy but understanding.
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