冷水浴的好处

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冷水浴的好处

对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。这是因为，刚开始洗的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性、预防动脉硬化。其次，用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

不过，为了最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进;每次洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止;洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程;水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。另外需要注意，剧烈运动后不要洗冷水澡，因为这时体表的毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适;在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。

冷水澡并非人人适宜，以下人群在洗冷水澡时就应该“悠”着点：婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗，女性在经期、孕期不要洗，平时水温也要避免过低;因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人，细菌和病毒容易趁虚而入，引起感冒、咽喉炎等疾病;对冷水敏感者也不宜洗，否则会起疹子;高血压患者洗冷水澡，会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等;心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死;风湿并坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡冷水浴通过刺激肌肤，能使肌肤有效激活。特别是天冷情况下，毛孔迅速闭合收拢使肌肉组织紧缩而增加绵实密度。肌肤表层亦会因之变得光滑，有弹性。

恒量一个人身体好坏的标准就是人的耐受力。在常规条件下，身体处于适宜的环境，人与人缺乏相互比较。但在极端和变异条件下，人的强弱优劣一望而知。人在这个世界的竞争，最重要的是健康竞争。健康是最持久的核心竞争力。在和平情况下，更多的人并非败于困难、压力和不幸，而是缺乏健康的思维、心理、性格、生理。

冷水浴通过温度的反差，大大提升了机体的摇曳与活力。它有力地促进血液循环，扩大毛孔的开合，促进细胞的代谢，保持机体组织的洁净。而且它培养人的意志力，增加人的自信。在调整生理的同时正向人的心理、意志、愉悦、信心、活泼，这些东西并非天生的，也不完全是从书本上得来的，它必须有匹配的生理支持。当我们说一个人大气时他必须真正有气;当我们说一个人不惧处境的凉寒时他最好身体能够耐寒。当人思维、心理、生理不匹配时，所谓的“精神”也好，愿望与意志也好，是无法持久也无法浑然自然的，都是“刻意”勉强。

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