关于压力管理的读后感范文

　　压力可以是一种驱动力。当你有了欲望或出现紧迫感的时候，压力就随之而来，在读了压力管理这本书之后，大家就会知道要。下面是百分网小编给大家整理的压力管理读后感，仅供参考。

关于压力管理的读后感范文

　　压力管理读后感篇一

　　《压力管理》，本书是由德国作家洛塔尔·赛韦特著，张宇霆翻译。压力管理内容简介：在高速运转的现代社会里，大多数人都在过着一种绝对称不上是“充实”的生活，因为日子顶多只能算被“填满”而已。如今高速运转的社会，越发强烈地要求我们时刻与外界保持联系——从这样的环境中脱身谈何容易!每天我们都在数不清的日程安排中疲于奔命，往往既缺少闲暇时间又缺乏轻松的心情——尽管如此，时间对我们来说依然不够用。人们深陷日常事务的繁杂之中，时常感到压力重重，而想要找到一种理想的平衡生活也因此显得越来越困难。在本书中，赛韦特博士以其过去提出的“时间管理”法则为基础，经过进一步的深化与拓展，提出了最新的自我管理宝典——“压力管理”法则。它将详尽地告诉你，如何才能摆脱现实中的困境，达到令人满意的成功生活状态。“压力管理”将帮助你在事业、人际、家庭、健康和个人的理想追求之间找到一个黄金中点。在这一宝典的引领下，你将轻松地走上一条远离高速生活的道路，最终到达理想的终点，实现真正成功的自我管理与生活管理。

　　看完整本书，对于自己心中的“平衡”又多了点认识。它将我心里感悟的东西完全地表达了出来，而且还让我有一种“温故而知新”的感觉。

　　平衡生活，必须从被动“应付工作和生活”到主动“掌控工作和生活”。

　　1.要从时间管理者变为自我管理者。分清要做事情的重要性和紧迫性

　　2.重要的事情通常不紧急，紧急的事情通常不重要!

　　平衡生活，你需要寻找回真正的自我。

　　1.我们必须知道什么对自己来说才是最重要的。

　　问自己：我究竟想得到什么?什么对我来说才是真正的重要?

　　2.面对众多的诱-惑，我们要加以抉择，明白什么对于我们来说真正想要的，否则就会被我们自身对深刻体验的长期向往所驱使、所拖累，因为每一种诱-惑对于我们来说都有致命的诱人香味。

　　――我们都有“鱼与熊掌”兼得的想法，但是要做到那样是不可能的。因为人的精力和时间都有限，只有当你清楚自己需要是什么的时候，你才能第一的对选择做出反应，因为你知道什么才是你真正的需要。

　　平衡生活的四个领域，我们必须承认：只有承认自身的依赖性，我们才能获得自由。

　　1. 内心充满爱的人，在感情上总会有一定的依赖性。

　　2. 如果你和某个人的关系非常要好，那你一定对他具有依赖性，否则你们之间就不存在真正的友谊。

　　3. 一个人成家之后，会自愿保持对他人的依赖。

　　4. 没有对他人的依赖，就谈不上什么集体生活和完美人生。

　　5. 从这种“我能够倚靠他人”的感觉之中，我们获得了极大的力量，并能够以此针对生活中的各项要求做出积极的回应。

　　6. 如果我们羞于依赖他人，那么我们既无法在内心构建对他人的信任，也无法负起自己对于集体的共同目标所应负的那一份责任。哪里不存在信任，哪里就可能产生漠视和猜疑。

　　7. 压力管理法则不把人视为孤立的个体，而是视为社会体系中的一部分。

　　8. 如果我们想保持自己特有的身份和信仰，那么我们必须认清自己的价值观，并学会面对重要的选择时该如何做出决定。此外，我们还要做好准备，承担决定带来的一切后果。

　　平衡生活，需要学会掌握生活的重心。爱

　　1. 在生命的某些阶段，外界的需要需要我们把精力完全集中在某个特定的生活领域。对于该领域，我们必须投以比其他任何领域都多的关注。

　　2. 在某些特定的时期，我们常常需要让生活的重心集中到某个方面上来。这样做不仅是为了战胜暂时的挑战，更是为了让生活的各个领域能够长期保持平衡。

　　3. 压力管理的目标，是要在生活过程中寻找这种平衡。

　　4. 生活失衡是我们每天所做的无数小决定共同造成的结果。

　　5. 如果有一天你面临过多的选择，不妨让自己的生活重回简单。就如一个企业，当发展的业务渐渐增多到一定规模的时候，它就要重回整合的道理上，不然就会迷失自我，使这个企业失去创造性了。

　　压力管理的核心问题：

　　我要怎样处理自身和外界的关系以维持生活平衡?

　　1.找到属于自己生活的节奏。

　　2.在每天的日常生活中，我们花最多的时间去做的事，正是最能体现我们价值观的事。

　　3.我们要有良好的时间感，即什么时候时机才会真正成熟。

　　4.我们在某件事情上花费时间的多少，通常也决定着它的质量。

　　5.在连续性和间歇性间寻找平衡。

　　平衡生活，需要有自我意识、自信心和自我价值观念。――培养平静及泰然自若的心境。要用于接受失败，因为每一次失败都会让我有所收获，有所长进，同时更加竭尽自己的终极目标。

　　有一句话说的很好:当你学会管理压力的话，你便掌握了你的人生。

　　压力管理读后感篇二

　　压力，存在于无形的意识中，影响着社会的进步和人类文明的发展。它是一把典型的双刃剑，既能加快社会发展的脚步，也能阻碍人类文明先前进步。因此，怎样管理好压力就成了我们需要关注的重大研究课题。

　　《压力管理》，由美国著名压力管理专家伊夫阿达姆松精心研究的杰作。在书中全面性的探讨了压力的含义，类型，起因，表现，症状，强调了压力给人的身体，情绪，精神带来的危害。由此引发了对健康，生活，工作的一系列的负面的影响。通过负面影响来表达学习和使用压力管理的'重要性，来掌握正确的，个人化的管理技巧和积极向上的人生观。为人类的发展保驾护航，创造一个快乐融融的社会。

　　压力揭秘。压力是内部过程和外部过程复杂的交互作用。压力来自内部过程，比如，对某个人来说，工作调换可能是引起恐惧的压力;但对于另一个人来说，可能就是个千载难逢的机会。两者相比较，并非工作本身引起压力，而是人的态度起了关键作用。外部过程引起的压力就有许多的例子，就像钱财的丢失，也会影响人的身体，造成一定的压力。通常，压力是由日常的生活发生了改变而引发的，或是由生活的不快乐而导致的。这就是压力的来源，所以说压力都是来自于我们的改变。压力的表现形式有三种：急性压力，例如，由常白班转变成三班倒，这就会改变了我们的生物钟，给身体，情绪，精神上会带来突然性的改变，造成突然性的压力。阶段性压力，例如，单管是接受上级任务，上一个星期的三班倒，这里有个阶段性的时间，所以造成的压力也是暂时性，阶段性的。慢性压力，例如，长期生活在贫苦中，这就会给你带了长久性的压力，是贫苦所造成的压力。上述，任何形式的压力都会引发许多的问题，给我们带来许多的麻烦。压力过大很危险，不仅会磨灭生活乐趣，还可能引发心脏突发，自杀，中风和置人于死地。因此控制压力就成了我们当前急需解决的问题。

　　个人压力剖析。认识了压力对身心与自尊的影响。我们要进行个人的压力管理。但在这之前，得去学习分析自己的压力因素。首先，编制个人剖析图结构。即抗压临界点，压力触发因素，压力弱势因素以及压力反应倾向。从这四个点出发，全方位的去认知自己能够承受的压力限度，了解引起压力的因素，去掌握个人压力弱势在哪些方面以及倾向于如何应对压力。这样，为自己量身定制出符合个人的管理组合。然后通过一套全面的压力测试来深层次的发现自己的压力属性。从测试中获取自己碰到压力时的感受和行为，并时刻做好压力日志记录。最后根据个人的所反应出的压力情况，去寻找相对应的缓解压力的方法，为自己更好的减轻压力做好充足的准备。

　　压力管理的技巧和根本。修炼抗压体质。把锻炼列为日常的生活习惯，我认为有良好的身体素质，将大大增加我们的抗压能力。锻炼，不仅让全身的每个地方得到了运动，而且能够把糟糕的情绪在运动在宣泄出来，减少自身的压力。有时，可以去学习按摩疗法，在一种轻缓的气氛中尽情的享受轻松的感觉，让身心得到一次彻底的精神洗涤。冥想，一种深度缓解压力的技巧。在安静的地方，闭上眼睛，心无杂念的想着美好的事情，一直想，保持20分钟左右，并坚持每天做，你将发现自己的自控能力有很大的提升。压力管理的根本就是为生活和工作服务的。生活，工作中都存在着压力，而我们不可能永远使压力消失。压力的存在，就像一把双刃剑，能够驾驭好它，将会激发我们内在的潜能和激情，同时给生活和工作带来质的飞跃。如果，使用错误的话，带来的后果会是“毁灭”性的，毁灭意志，毁灭生活乐趣。其厉害程度是非常的明显的，因此，我们要在《压力管理》这本书的引导下逐渐纠正生活和工作的运行轨道，使其向理想的方面发展。

　　压力管理，管理压力，管理生活，工作，管理人生，管理社会和人类的发展。