高考期间有哪些食谱方案

　　高考期间考生家长最担心的就是吃的问题了，那么有哪些既有营养又适合高考期间的食谱方案呢?以下是百分网小编为你整理的高考期间有哪些食谱方案的相关内容，希望能帮到你。

高考期间有哪些食谱方案

　　高考期间的.食谱安排方案大全

　　高考期间食谱安排方案一

　　高考第一天食谱推荐

　　早餐：牛奶、主食、鸡蛋、苹果

　　午餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨

　　晚餐：三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还可以喝消暑甜品绿豆汤。

　　高考第二天食谱推荐

　　早餐：牛奶、全麦面包、煮鸡蛋、蔬菜色拉

　　午餐：米饭、糖醋鱼块、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤

　　晚餐：米饭、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮) 家常豆腐、炒塔菜、胡萝卜片小排冬瓜汤

　　高考第三天食谱推荐

　　早餐：馒头、牛奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜;水果适量

　　中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤

　　晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片

　　高考期间食谱安排方案二

　　高考第一天食谱推荐

　　早餐：牛奶、鸡蛋煎饼、生菜色拉

　　午餐：米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝

　　晚餐：米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤

　　高考第二天食谱推荐

　　早餐：虾皮馄饨、牛奶

　　午餐：米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹

　　晚餐：米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤

　　高考第三天食谱推荐

　　早餐：菜包子、小米粥、煮鸡蛋

　　午餐：米饭、地三鲜(茄子、土豆、青椒) 糖醋小排、炒基围虾

　　晚餐：三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤

　　高考期间食谱安排方案三

　　高考第一天食谱推荐

　　早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1个;水果适量

　　中餐：米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

　　晚餐：小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、西红柿炒蛋或拉面/面片

　　高考第二天食谱推荐

　　早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果适量、卤五香茶蛋1个、豆腐乳

　　中餐：米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、排骨海带汤

　　晚餐：小米稀饭、豆沙包、青椒肉丝、蒜泥青菜或拉面/面片

　　高考第三天食谱推荐

　　早餐：牛奶、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千层饼

　　午餐：米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤

　　晚餐：米饭、豆腐菌菇煲、炸猪排、西兰花胡萝卜鸡片、炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)

　　高考期间致考生家长的建议

　　在考生们最关键的时刻，家长最好不要给孩子压力，平时怎么吃，还怎么吃，不要盲目的选择孩子的饮食，不能认为应该在考前这段时间把能想到的有营养的都吃一遍，这样反而会起到反作用，最好跟平时差不多，适当补充一些营养，保持规律饮食。

　　最后，贵人道祝愿所有即将参加高考的学子们都能金榜题名，考出最好的成绩，加油!!!

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