今天是大一第二学期的第一天并没有对早起感到心烦，二一一年五月二十七日星期五，想起去年月号那天第一次来到大学，以趺椿崮敲刺愕幕澳兀负跏悄闼凳裁淳褪鞘裁窗，一深吸慢呼气息控制延长练习。
优美动听的话
今天是大一第二学期的第一天，并没有对早起感到心烦。可是第一节课听的都坐不住了，感觉太无聊了。大学语文，几乎全是古文，看了一下后面的现代文，怎么也并不觉得好看。其实我很害怕！面对3个60几分我能有多少的信心。。。在听了别人的分数后，我只能苦笑罢了！我疑问：到底能不能学好？我只能说求过吧！马上又要进行计算机一级和英语4级考试了，不知道结果会怎样！可能我可以吧！可是我又能做些什么？以后也不知道会怎样？前途。。。。2016年2月21日,星期一
我想写一本小说。关于我的家人们。从贵州老家，到江苏丹阳，再，回到贵州，再来到这，南京。还不时回到后巷。在这些地方穿梭，我长大了。
2016年2月27日星期日
我的小半辈子就是这样过的。我觉得自己不会活很长，因为我想的太多，而且都是空想。真不知道出了学校会怎么样？总是说着喊着要去打工，可是自己却有很害怕，可能做什么都需要勇气吧。
我是真的觉得自己没追求了，也没信心去追了。别人在追求小汽车的时候，我追求的可能只是自行车哦。
2016年3月4日星期五
真的以为自己早已放下了，可是看到你的空间状态后，你和她还是那么幸福，我承认，说真的，心里很不是滋味。可是我却不能跟谁说起。我失败了，输在于我的胆怯，输于我的不勇敢。
--------------2016年4月24日
呵呵，不开心了
被别人瞧不起，把一个人当成好朋友，但那个人并不是哪么认为的，所以能找到一个朋友真的不是那么容易的。或许自己真的没能力，所以你不会把我当好朋友，你选择了那个能力强的，我无话可说，只有自己能力强了才有资格说话吧。
今天是2016年5月8日星期日，我10点起床，洗了头，12点才下去买饭，顺便买来半个西瓜，回来西瓜和饭都各剩下一半，于是我决定，等一会肚子都消化了再吃。。。呵呵，我今天洗了蚊帐，将它挂起了，有铺好凉席晚上又买了小电风扇、日子过得很是惬意呵、
是我颓废了。
为什么那种拼搏的劲再也找不到了！能不能怪这个宿舍太过不正！不能吧！因为什么事都在于自己。
当你不知道该不该做的时候，先做了再说。
二〇一一年五月二十七日星期五
今天是外语系送老生晚会的日子，心里除了些许的感伤，更多的感到了难过。没有显赫的家庭背景，没有那么好的经济条件供我奢侈，所以我必须靠自己，不会再那么孩子气了，不会再发脾气了，因为没有人会在你不开心的时候发现你的难过。你沮丧，不会有人理解了。还在奢望会有人来安慰你吗？停止吧！也该醒醒了！不要把自己看的太重，会摔的很惨的。
其实，有些时候觉得自己真的可以做到的事，但自己又不会去好好争取，总是那么的被动。或许是感到自卑了吧！又或许是感觉到一点点的无奈吧
不过，明天，又是新的一天，只要自己一步步走下去，坚持做好自己就好。每一天都要过得更好，从今天起，简简单单，还是要高高兴兴的，不忘记学习，不放弃外貌，要将自己打扮的漂漂亮亮的，不忘记多运动，不忘记时刻保持好心情，不忘记，活在当下·因为，明天，又是新的一天！
又是一个胡思乱想的晚上哦。想跟一些人说的话，就这样写出来吧。首先想跟一个学长说。
想起去年9月10号那天，第一次来到大学。刚下车就看到了你，当时就觉得你好帅，穿着是打篮球的装扮，还套了个红色志愿者马甲，你带我做好登记，帮我拎着个大箱子，还要帮我找到我的宿舍，更要命的是我的寝室居然在顶楼啊！当我们找到后，就看到你汗水8颗8颗的滴勒。当你已经走了之后才想起应该请你喝口水的，真的非常感谢呵·其实就觉得，哇，太好了，大学第一天就遇到帅哥，是不是代表幸运啊！不过这都快一年了。。。！好吧，是我想太多。
然后呢，就遇到盼盼班导咯，班导啊，我怎么会那么听你的话呢！几乎是你说什么就是什么啊！
谁懂我现在的心情？
今天，第二次打工生涯正式结束！共2051块。从7月6号开始，到现在，差不多45天，包括请假的。张芹，王慧，唐敏，王天赐，黄雅芝，许宁静，李林，和成光，和成阳(队长)，朱研，张帅，曾帅，陈成，袁梦涛（小三），彭一冬，蔡成龙，张袁嚎，何花，有点怀恋刚过去的时间了！但是很遗憾没有机会问某些人联系方式了，也好，呵呵，顺气自然吧！
【让你的声音变得优美动听】中国传媒大学最新发布的播音发声技巧,坚持去练,学好专业不再是梦想!!!
【让你的声音变得优美动听】中国传媒大学最新发布的播音发声技巧，坚持去练，学好专业不再是梦想！！！（学播音的都来看看，不学播音的看看也能学不少！！！！！）来源：白瑗的日志
第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：
(一)“深吸慢呼气息控制延长练习”。
其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。
(二)“深吸慢呼数字练习”
我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法：
A.数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。
B．“数枣”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少(吸足气)一个枣两个枣三个枣四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。
C．“数葫芦”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。
数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。
(三)“深吸慢呼长音练习”
经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“氨音(“大嗓”发“氨是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。
(四)“托气断音练习”
这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：
A.一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪
”的断音。反复4—6次。
B．一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈)—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。
C．一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。
经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。
第二阶段：气、声、字的练习
戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的。我们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力。在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔”，后面联着“词”与“情”。当中一塌，满盘皆输。字音的真切，决定着声音的圆润，“以字行腔”正是这个理儿。在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了“气”，找准了“音”，咬真了“字”。
具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。[FS:PAGE]
①唇音练习：(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令)
八一百一标一兵一奔—北一坡一
北一坡一炮一兵一并一排一跑—
炮一兵一怕一把一标一兵一碰一
标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
②齿音练习(方法同上)
四——是四，
十——是——十，
十四是——十四，
四十——是——四十，
不要把十四——说——四十，
也不要把四十——说——十四，
③舌音练习(方法同上)
六十六岁刘老六，推着六十，
六只大油篓，
六十六枝垂杨柳，
拴着六十六只大马猴。
④喉音练习(方法同上)
山前有只虎，
山下有只猴，
虎撵猴，猴斗虎，
虎撵不上猴，
猴也斗不了虎
⑤舌音牙音练习(方法同上)
街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿个茄子；街上
有个撅子，橛子绊倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子
⑥十三道辙字音练习
风(中东)一催(灰堆)一暑(姑苏)一去(一七)一荷(波梭)一花(发花)一谢(乜斜)
秋(由求)一爽(江阳)一云(人辰)一高(遥条)一雁(言前)一自(支思)一来(怀来)
俏(遥条)一佳(发花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑苏)一房(江阳)一来(怀来)
东(中东)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)
这样一练，你哪路音圆润，哪路音干瘪，分得清，找得准。气、音、字练习非常实用有效
播音让你的声音变得优美动听
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第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：
(一)“深吸慢呼气息控制延长练习”。
其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。
(二)“深吸慢呼数字练习”
我们把第一步骤称为“吸提推送’，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法：
A.数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。
B．“数枣”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少(吸足气)一个枣两个枣三个枣四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。
C．“数葫芦”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。
数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。
(三)“深吸慢呼长音练习”
经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“氨音(“大嗓”发“氨是外送与练气相顺)，女生发“咿”音(“小嗓”咿”是外送)。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。
(四)“托气断音练习”
这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：
A.一口气托住，嘴里发出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦”(反复)到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。
反复4—6次。
B．一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈)—(反复)(加快)哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈…”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。
C．一口气绷足，先慢后快地发出“嘿—厚、嘿—厚”(反复逐渐加快)“嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。
经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。
第二阶段：气、声、字的练习
戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的。我们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力。在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔”，后面联着“词”与“情”。当中一塌，满盘皆输。字音的真切，决定着声音的圆润，“以字行腔”正是这个理儿。在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了“气”，找准了“音”，咬真了“字”。
具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。[FS:PAGE]
①唇音练习：(先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令)
八一百一标一兵一奔—北一坡一
北一坡一炮一兵一并一排一跑—
炮一兵一怕一把一标一兵一碰一
标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
②齿音练习(方法同上)
四——是四，
十——是——十，
十四是——十四，
四十——是——四十，
不要把十四——说——四十，
也不要把四十——说——十四，
③舌音练习(方法同上)
六十六岁刘老六，推着六十，
六只大油篓，
六十六枝垂杨柳，
拴着六十六只大马猴。
④喉音练习(方法同上)
山前有只虎，
山下有只猴，
虎撵猴，猴斗虎，
虎撵不上猴，
猴也斗不了虎
⑤舌音牙音练习(方法同上)
街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿个茄子；街上有个撅子，橛子绊倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子
⑥十三道辙字音练习
风(中东)一催(灰堆)一暑(姑苏)一去(一七)一荷(波梭)一花(发花)一谢(乜斜)
秋(由求)一爽(江阳)一云(人辰)一高(遥条)一雁(言前)一自(支思)一来(怀来)
俏(遥条)一佳(发花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑苏)一房(江阳)一来(怀来)
东(中东)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)
这样一练，你哪路音圆润，哪路音干瘪，分得清，找得准。气、音、字练习非常实用有效。